直接暴汗，疯狂减脂。矮筐，扣飞，169。
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扣飞合集，好惨。
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多跳其实才是最好的训练。
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杭电研究生院篮球赛半决赛，个人集锦。
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扣篮训练！想要跳的高，就必须多跳！
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增强式训练 | 力量转换训练 ｜冲刺跑 跳远 连续跳
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21年10月1号开始锻炼下肢，终于在博士毕业之前完成矮筐勉扣。
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很久没有深蹲了，恢复恢复。
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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下肢推的爆发力训练。
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和朋友约扣篮，继续努力。
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居家增强式训练 | 下肢爆发力训练 提高弹跳的必备训练
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弹跳训练 ｜ 力量训练是基础，弹跳训练至关重要。
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100kg深蹲，重新练动作，尽量把幅度做好。
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下肢爆发力训练。
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回学校的第一次深蹲
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体重69kg，硬拉极限重量165kg，继续努力，目标175kg。
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85kg高翻，保持熟练度。
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120kg深蹲 5x5完成。第五组确实吃力。
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下着大雪也要来健身的！！！
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暴雨夜中的腰旗橄榄球。
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场地全是灰，有点滑，不敢全力起跳。矮筐、上篮。
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跑跳才是提高运动表现的关键，力量只是基础。
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130kg深蹲，太重了！！！
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居家弹性训练 ｜ 坐姿起跳，直腿跳，跪姿起跳，原地纵跳。
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四分之一蹲。开始专项阶段！！！
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最近状态特别差，没有管理好负荷，要好好休息。
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跳投，已经快被现在的年轻人遗忘的技术吧。
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低强度训练，恢复恢复。
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调整深蹲的幅度，尽量蹲的低一点。
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两个助攻
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125kg深蹲，幅度还不行，我蹲不下去，就很烦。
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跳投永不过时！三分跳投
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130kg硬拉，轻松。
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今年的愿望能完成125kg 5x5
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继续努力，高度还是不够，加油！
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弹跳训练日 多跳才能跳的高
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杭电研究生院篮球比赛8进4，个人集锦。
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冬天来了，好好训练，储备力量！深蹲幅度也不够，蹲个125kg都要死了。
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观众:“总在抖音刷到你，来看看你是不是剪辑选手。”哈哈哈哈哈哈哈哈
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也算是摸了一下100kg全程高翻