85kg高翻，保持熟练度。
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高翻 ｜ 很久都没有再翻起过80kg了，哎 ！
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时隔五个月，高翻终于破纪录了！很久连80kg都没起来过，今天翻起了85kg！！
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高翻一定要穿长点的裤子，或者穿一个紧身短裤在里面！！
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125kg深蹲，幅度还不行，我蹲不下去，就很烦。
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100kg高翻还是不行，90kg相对轻松，下次95kg试一试。
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体重69kg，硬拉极限重量165kg，继续努力，目标175kg。
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120kg深蹲5组3次，幅度差一点点，慢慢改进动作。
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恢复性训练 ｜ 硬拉，高翻。
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深蹲125kg 3次，每一次之间的间隔太久了。
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硬拉训练 | 新的pr 150kg
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下肢拉训练 ｜ 后侧链的训练必不可少。
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力量训练 | 卧推:80kg / 深蹲:105kg / 硬拉:100kg。不要忘记主项还是弹跳训练。
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132.5kg硬拉5x5，要累死了。
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核心抗旋训练 ｜ 对于提高运动表现至关重要。
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恢复性训练 ｜ 高翻和硬拉
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恢复训练，5组10次，真的要命。
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杠铃单腿罗马尼亚硬拉，好好训练，加油！
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体重69kg，硬拉160kg，吃力。
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扣飞合集，好惨。
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健身三年了，只能做6个引体，哎。
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130kg深蹲，太重了！！！
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健身两年了，记录成长。
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弹跳训练 ｜ 力量训练是基础，弹跳训练至关重要。
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下着大雪也要来健身的！！！
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弹跳训练日 多跳才能跳的高
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深蹲被压，还需要努力。
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专项力量训练，起跳角度的最大力量。
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低强度训练，恢复恢复。
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日常健身穿搭，回家当然也不能忘记健身。
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弹性训练 ｜ 不同高度的跳箱可以锻炼多种ssc的能力。
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130kg硬拉，轻松。
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速度力量周期，小力量训练。
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21年10月1号开始锻炼下肢，终于在博士毕业之前完成矮筐勉扣。
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颈前深蹲，要好好提高一下。
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深蹲和浅蹲。
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今日弹性训练和脚踝爆发力的法式对比组。锻炼完之后和朋友去矮框扣篮，偶遇08年天赋小伙，真好。
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扣篮训练！想要跳的高，就必须多跳！
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弹性训练
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核心训练 | 每周安排一天专门训练核心
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小姐姐训练集锦