京东 11.11 红包
减载 珍惜每一次训练
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【健身打卡】有点打滑
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531+bbb w20d1 减载 深蹲
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腼腆肌肉男大帅哥锻炼直播 20241015
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摔跤服变骑行服
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531+bbb w12d4 实力举 减载
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自练版）
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531+bbb w12d1
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两个月 我亲手捏碎了以前的自己
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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2023.05.21 TSA9 w6d3
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531+bbb w4d2 卧推 减载
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531+bbb w11d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE10
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今年的冬天额外冷 C6 W6D3 减载
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状态差到爆炸，深蹲惨被压，硬拉未完成计划
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2022.10.26 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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531+bbb w2d1 深蹲无力，弱爆了
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2024.10.14 Yang w2d3 D 165kg
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2024.06.13 Yang w5d1 深蹲 137.5kg
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2024.05.12 Yang w2d1 深蹲 130kg
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2024.09.30 Yang w1d1 S 130kg
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JnT W7D4 |实力举 感觉还不太流畅| + |第一次用弹弓，卧推太爽了|
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2023.03.07 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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【早6-10点】八段锦+拍八虚+敲胆经（自用跟练版）调整版本
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2024.03.05 Xu w4d1 深蹲 112.5kg
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2023.04.30 TSA9 w3d3
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2023.05.26 TSA9 w7d2
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2023.05.20 TSA9 w6d2
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2023.02.09 恢复训练3 深蹲+硬拉+卧推
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531+bbb w3d2 卧推，被制裁了，逃杠已经熟悉得令人心疼
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2024.01.26 恢复 w15d1 深蹲 117.5kg x8
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推推推，休息不到位，异常艰难~
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2024.07.05 Yang w8d1 深蹲 145kg
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2023.10.01 恢复 w1d1
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531+bbb w19d4 实力举 77.5kg x4 RPE10
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二十四式太极拳完整演练（附拳谱字幕），最普及的太极经典套路配太极第一神曲
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531+bbb w12d3 相扑硬拉 减载
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2023.10.02 恢复 w1d2
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03年男生酒店前台夜班和我过一天：练胸日
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2023.11.04 恢复 w4d1