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京东 11.11 红包
2023.11.04 恢复 w4d1
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1.高杠深蹲 90kg 3x8; 2.传统硬拉 100kg 3x6; 3.引体 5x5;
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2023.10.04 恢复 w1d3
2023.11.02 recovery w3d4
2023.10.05 恢复 w1d4
2023.11.07 恢复 w4d3 硬拉 120kg x8
2023.10.28 恢复 w3d1
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2023.11.08 恢复 w4d4 卧推 75kg x8
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2024.03.28 Xu w6d4 硬拉 152.5kg
2023.05.18 TSA9 w6d1
2023.12.16 恢复训练 w9d4 卧推 87.5kg x8
2023.07.31 TSA9 W4D1
2024.01.26 恢复 w15d1 深蹲 117.5kg x8
2023.11.16 w5d4 恢复 硬拉 122.5kg x8
2023.12.22 恢复 w10d3 相扑硬拉 135kg x8
2024.03.12 Xu w5d1 深蹲 115kg
2024.07.31 Yang w10d4 实力举 75kg
2024.01.24 恢复 w14d4 卧推 100kg x8
2024.10.05 Yang w1d4 实力举 60kg
2024.01.29 恢复 w15d3 硬拉 147.5kg x8
531+bbb w3d1 深蹲“狠”虚弱
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2024.01.22 恢复 w14d3 硬拉 145kg x8
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2024.03.05 Xu w4d1 深蹲 112.5kg
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2023.03.13 531+bbb w5d1 高杠深蹲 140kg x7
531+bbb w2d1 深蹲无力,弱爆了
2023.06.23 pre day5
2024.04.01 Xu w7d2 暂停拉 120kg
2023.05.05 TSA9 w4d2
2023.11.27 recovery w7d2 BP 82.5kg x8
531+bbb w19d1 高杠深蹲 172.5kg x2 RPE10
531+bbb w19d3 相扑硬拉 190kg x4 RPE10
2023.02.22 531+bbb w2d3 高杠深蹲 145kg x5
2023.12.03 recovery w8d1 SQUAT 100kg x8
2024.09.30 Yang w1d1 S 130kg
2023.12.07 recovery w8d3 Sumo DL 130kg x8
531+bbb w8d2 卧推 减载