肚子胀，放臭屁，代谢差，容易胖，每次3分钟，养好脾胃，提升代谢，整个人都通畅许多
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失眠多梦魂不守舍，睡前一按一拉伸，睡成死猪不是梦，拯救失眠
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肚子胀、爱放屁！指缝有个消积穴，按揉3分钟，轻松舒畅肚子不胀了
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揉腹、推腹是养生1诀，每天3分钟，畅通中焦，强健脾胃，提高代谢
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肝气不通，每天转手臂3分钟，打开膏肓，疏通经络，养肝散节通气
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金刚跪坐，每天练一练，坐出好脾胃
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经常熬夜，阳气不足，不妨试试这个动作，每次3分钟，1个动作让你收益终身哦
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眼睛痒，容易疲劳？1把梳子3分钟，刮出眼清如水，视网膜更健康
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睡眠不好的，手腕上有个小开关，睡前搓3分钟打开，安睡一整晚
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白头发掉头发的，记住这3点，充足肾气旺盛气血，白转黑并不难
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睡前1个动作打通中脉，快速提升人体能量，疏通经络，简单易行
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天天锻炼身体是错误的！主要有这2个原因！看懂了将受益终生
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国家体育总局推广版八段锦，12分钟完整版跟练，带呼吸口令。
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长寿人群的呼吸规律，每次3分钟，排出浊气，心肺强大50年，再懒也练一练
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三焦不通百病生！一推二拍三揉腹，每次3分钟，打通三焦，疏通经络
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肝不好的人，务必利用好春季！每天3分钟，排湿气，养护肝脏1整年
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经常熬夜，脾气大，阳气不足，睡前3分钟，坚持七天整个人提升不少，提阳升阳，肾气十足
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心脏不好就握固，做之前有个细节，一分钱不花强心脏，做了都说好
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心脏不好，每天甩手30下，养心护心减轻心脏压力，心脏强大不心慌
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1个动作每天3分钟，全身经络都打通，好睡眠好消化，赶跑小毛病
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百练不如按水道，每次3分钟，肚子不胀，人通畅很多，快速跑厕所
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脖子后面肉多，容易脑供血不足，1个动作3分钟，不求人自己就搞定
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揉肚脐的好处可不少，每天3分钟，助消化、疏通经络，肠胃健康
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