【精髓】洪拳十二桥手中藏的最深且最重要的桥•逼桥
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【去除脚僵拙力法】（精髓）
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洪拳基础之母•渡桥
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【筋骨训练】不知道的还以为在对空气意淫
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【撑筋拔骨】练洪拳时背部的筋骨变化
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用师傅传授的洪拳跟南螳螂传人换了艺，爆增功力！
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武友花费烟钱跟我学武，如今比我强壮两倍！
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【撑筋】手指弹力爆发训练，有酸胀感
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告别吴家！走前家门打趟洪拳祝公婆武运隆昌！旺孙爱你们～
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洪拳刚猛
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单手翘举4米竹棍一分钟，我允许你先跑四米
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「洪拳VS咏春」明天和咏春拳朋友交流，主请保佑我两平安归来
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【洪拳正统】在重庆练习洪拳桥功
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动桥试劲，发力似如弹簧崩射。
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「洪拳」黄系传人演示三展手的实战技击用法
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【摔跤】保安教一个训练手腕缠劲的妙招
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南拳之首，硬马硬桥，如船港上打架般。
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他们会铭记我的，所以，我可以放心的离开了。
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日复一日，千锤百炼。洪拳桥功练习～
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《传承》武术在物业的传承，保安武者讲手
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养伤调筋壮骨期间，慢练八极拳小架一路
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今年难得来一趟，临走前练下洪拳功力器械
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被调过架子后的八极拳小架一路
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听八极门师兄聊了会武协，便一直压抑郁闷睡不着觉，，就爬起来跑楼下破例认真打套八极拳
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用洪拳跟螳螂拳传人换了艺，功力暴涨！
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练习洪拳，但是今天戴了铁线
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「武者八极零仙合集」何必在乎是否幻想，你我不依然走到了至今吗
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被暴雨困在楼下咯，穿定制洪拳武服练会桥手
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睡前浅练洪拳
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开肩骨训练
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保安扛起棍就是b至今记得当年教的丁字警棍
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八极小架一路（偶遇洪拳大叔）
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洪拳鹤形功力训练（刁手铁线环）
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【武术整体力】神经募集能力如何强化训练？
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深圳长隆广场练洪拳，被小孩纠缠的求学
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B站两自学八极武者经过一年都蜕变啦～零仙or月鸟
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借此机会抛砖引玉，来看下大伙彼此对武术的看法
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不好意思，我不再是当年那个忍让的卑微自学崽了
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【八极拳小架一路】“没必要为失败找借口 我当初也一无所有”
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观众催更，养伤期间，没法发力，只能打趟慢练单打了
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八极刑法单操•高位碎盆骨【搓提】