【功力训练】套路练不出功夫，只需一根49的木棍，就能锻炼出筋骨强大的手臂力量
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【筋膜训练】不用器材，也能练出腕横肌！
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父亲德教我如何训练打架2.0（家传真东西）
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【武术劲的传达】蛤蟆功，整劲该如何强化？
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【撑筋拔骨】练洪拳时背部的筋骨变化
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洪拳鹤形功力训练（刁手铁线环）
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数息抻筋，开肩胛骨通畅胸部呼吸，毒蛇摆头，用合胯力量把身体旋弹回来
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初级棍术
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传武热身，盘大脉，开筋骨。
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【传武功力训练】洪拳桥手筋膜力量训练
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洪拳虎爪实战用法，似老虎捕猎。
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别偷懒，功夫和筋骨不会陪你演戏。
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两仪桩加拉伸筋骨训练
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静态撑筋法（真东西）
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南拳桥手劲力锻炼
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【打人如走路】传武实战究竟如何抱架？这是个该思考的问题
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日复一日，千锤百炼。洪拳桥功练习～
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《传承》武术在物业的传承，保安武者讲手
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这是B站第一个八极拳真人燃向剪辑！中华传统武术的魅力！（ 南征北战/破影而出）
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今年难得来一趟，临走前练下洪拳功力器械
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力竭了，打趟八极拳小架一路结束收功。
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练八极拳时背部肌肉的一些【筋骨】变化
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练习洪拳，但是今天戴了铁线
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“你，为什么习武？”用发型来回答这个问题
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真传！五旬出头老师教师哥洪拳杀招反骱技术
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夜练洪拳，以气催力。
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父亲教我如何去除出拳的僵劲（精髓）
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保安下班去月荷湖公园练鬼背
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关于有人说我只练套路不会基本功这件事
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坐着也能练的小功法，一看就会（年轻人必看）
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工作繁忙，许久未去老师的武馆了。
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“我们练武的，恨不得把哑铃举断”
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八极拳小架一路讲究正顺合，而不在于力的刚猛暴烈
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用洪拳跟螳螂拳传人换了艺，功力暴涨！
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训练父亲教我去除出拳僵劲的方法
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「洪拳」黄系传人演示三展手的实战技击用法
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八极零-我要前行啦，你留在原地慢慢骂吧。Sorry~
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自学了一年八极终于找到撑锤的闯劲了
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自学八极小白静态爆发磨筋法！（干货）