京东 11.11 红包
数息抻筋，开肩胛骨通畅胸部呼吸，毒蛇摆头，用合胯力量把身体旋弹回来
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【筋骨训练】不知道的还以为在对空气意淫
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【筋膜训练】不用器材，也能练出腕横肌！
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【洪拳壮筋骨功法】女人能丰胸！男人可粗背！洪拳基础桥功～
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刚瑜伽完 累呀
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武友花费烟钱跟我学武，如今比我强壮两倍！
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单手翘举4米竹棍一分钟，我允许你先跑四米
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训练后检查肌肉状态3
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身材开始逐渐健康起来（110）
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南拳桥手劲力锻炼
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父亲教我如何去除出拳的僵劲（精髓）
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「洪拳」黄系传人演示三展手的实战技击用法
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父亲德教我如何训练打架2.0（家传真东西）
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瑜伽课上课日常
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挑战5米长十斤重竹棍（手TM要断了）
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洪拳功法运桥时的一些发力小技巧
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家传无极活步
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八极单操混练，多打这玩意才能出功夫，打套路没用
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洪拳三桥•运抬逼
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【撑筋拔骨】练洪拳时背部的筋骨变化
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夜练洪拳，以气催力。
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洪拳铁桥练习，上了点点铁线圈。
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养伤期间，用整劲慢练八极搓提
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新年第一拳，洪家铁线拳
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观众催更，养伤期间，没法发力，只能打趟慢练单打了
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兔年第一拳，祝各位武友武运隆昌！
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传武热身，盘大脉，开筋骨。
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八极单操•豁打顶肘
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南拳之首，硬马硬桥，如船港上打架般。
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练完功了，打趟空击放松结束一天的训练。
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几年没打洪拳了，不知道还记不记得。
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【刁球】康复养老修仙训练32斤
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玩玩身体，愉悦而已。
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洪拳刚猛
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【南拳】进来看JK打拳
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20天未练八极拳，脚伤的瘀血快消了，下班打趟八极庆祝下（小力）
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八极拳的肘法打不到人咋办？你得先把根吃进去啊～
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父亲教我如何训练打架（吴家传真东西）
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告别吴家！走前家门打趟洪拳祝公婆武运隆昌！旺孙爱你们～
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【武术劲的传达】蛤蟆功，整劲该如何强化？
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【洪拳正统】在重庆练习洪拳桥功