V
主页
今天战绳爆发一下🔥
发布人
今天战绳爆发一下🔥
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
战绳冲鸭
2015年 VS 2022年,我的健身对比图
原本以为自己体能好,直到我尝试了:45分钟短间歇战绳,嚯!我yue了..
今日份训练——战绳
臀腿训练日—低杠位深蹲
发泄一下
练胸🐻
练臀🐬
增肌期完整胸部训练
减脂训练——战绳
160kg臀推后的充血状态
腰痛迅速缓解方法
45个战绳训练动作,很好的HIIT训练方法
背部训练——绳索直臂下拉
罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰,曲线优美,同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
战绳到底在练啥?战绳适不适合新手?
背部训练——杠铃俯身划船
肩部训练——站姿杠铃提拉
今天肌力量训练,80KG*5*5组✅
HIIT超燃脂训练一共4个动作,每个动作完成10次,4个动作都完成算一组计时⌛️15分钟,你能完成几组?
持续训练才能进步
创业容易,守业难~当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做?继续保持训练才能保持下去~💪💦
背部训练——上斜板俯身哑铃划船
打磨自己的过程很疼,但最终能塑造一个更好的自己
有没有一种可能,这是在健身?
健身不要纠结体重,体重再轻,体型一塌糊涂也是无济于事,镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖,不如好好健身。养成训练习惯,好好吃饭好好训练,才能更好享受生活
髋关节灵活性训练
又进步了一点点~可以控制肩胛骨了继续努力💪
状态还行,冲个150KG
肩后束训练——绳索面拉
臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
163/106斤,健身女孩标配:细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀,太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水,结果晚上就失眠不好睡,运动量大了真的不能少碳啊
正确的动作模式+无数次的修炼,才能塑造出好看的肌肉线条
干货分享——如何减小腿
人生最好的贵人就是努力向上的自己
风好大~
健美训练是为了保持体型,动物流是为了保持身体功能性,随着年龄的增长,要多选择对自己身体有益的事情,而不是随心所欲
背部训练——高位下拉动作细节分享
从c杯穿到i杯,10款大胸内衣推荐
肩部训练——坐姿绳索面拉