今天战绳爆发一下🔥
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战绳冲鸭
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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原本以为自己体能好，直到我尝试了：45分钟短间歇战绳，嚯！我yue了..
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今日份训练——战绳
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臀腿训练日—低杠位深蹲
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发泄一下
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练胸🐻
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练臀🐬
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增肌期完整胸部训练
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减脂训练——战绳
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160kg臀推后的充血状态
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腰痛迅速缓解方法
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45个战绳训练动作，很好的HIIT训练方法
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背部训练——绳索直臂下拉
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罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰，曲线优美，同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
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战绳到底在练啥？战绳适不适合新手？
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背部训练——杠铃俯身划船
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肩部训练——站姿杠铃提拉
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今天肌力量训练，80KG*5*5组✅
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HIIT超燃脂训练一共4个动作，每个动作完成10次，4个动作都完成算一组计时⌛️15分钟，你能完成几组？
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持续训练才能进步
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创业容易，守业难～当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做？继续保持训练才能保持下去～💪💦
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背部训练——上斜板俯身哑铃划船
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打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己
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有没有一种可能，这是在健身？
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健身不要纠结体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事，镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖，不如好好健身。养成训练习惯，好好吃饭好好训练，才能更好享受生活
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髋关节灵活性训练
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又进步了一点点～可以控制肩胛骨了继续努力💪
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状态还行，冲个150KG
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肩后束训练——绳索面拉
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臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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正确的动作模式+无数次的修炼，才能塑造出好看的肌肉线条
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干货分享——如何减小腿
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人生最好的贵人就是努力向上的自己
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风好大～
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健美训练是为了保持体型，动物流是为了保持身体功能性，随着年龄的增长，要多选择对自己身体有益的事情，而不是随心所欲
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背部训练——高位下拉动作细节分享
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从c杯穿到i杯，10款大胸内衣推荐
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肩部训练——坐姿绳索面拉