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训练是孤独的,但还是会爱上它❤️
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训练是孤独的,但还是会爱上它❤️
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修身修心
今日份肩部训练
肩部训练——绳索面拉
2015年 VS 2022年,我的健身对比图
困难的事物才能让人印象深刻
腰痛迅速缓解方法
正确的动作模式+无数次的修炼,才能塑造出好看的肌肉线条
肩后束训练——绳索面拉
弹力带又细了一点 继续努力吧💪
罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰,曲线优美,同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
Animalflow动物流训练
臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
没有一夜长大的树,没有一步通天的路,踏下心来好好修炼
163/106斤,健身女孩标配:细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀,太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水,结果晚上就失眠不好睡,运动量大了真的不能少碳啊
创业容易,守业难~当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做?继续保持训练才能保持下去~💪💦
一对哑铃美肩薄背练出好体态
干货分享——如何减小腿
健身不要纠结体重,体重再轻,体型一塌糊涂也是无济于事,镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖,不如好好健身。养成训练习惯,好好吃饭好好训练,才能更好享受生活
打磨自己的过程很疼,但最终能塑造一个更好的自己
居家训练——弹力带背部训练
夏天,是姐姐们的统治区,来武汉见我的精神氮泵了
动物流Animal Flow
你可以吗?
肩部训练——颈后推举
走自己的路,永远要跟自己的专业、自己的训练较劲💪
臀腿训练日
肩后束的训练对女生来说非常重要,不仅可以给你挺拔的体态,紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条
今日份训练——战绳
健美训练是为了保持体型,动物流是为了保持身体功能性,随着年龄的增长,要多选择对自己身体有益的事情,而不是随心所欲
睡好了才能有最好状态训练,才能提升训练质量💪
背部训练——上斜板俯身哑铃划船
今天肩部训练中,绳索面拉的动作做了一点调整,让三角肌后束的功能(水平外展和外旋)做的再充分一些,加大对后束的刺激
穿这身去健身房没问题吧?
今天肌力量训练,80KG*5*5组✅
臀腿训练日——臀桥冲160KG💪
背部训练——杠铃俯身划船
肩后束训练
快乐向前冲我一定会回来的😭!
就算是同一个流动,不同时期、不同心境,也会展现不一样的风格
今天战绳爆发一下🔥