训练是孤独的，但还是会爱上它❤️
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修身修心
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今日份肩部训练
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肩部训练——绳索面拉
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2015年 VS 2022年，我的健身对比图
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困难的事物才能让人印象深刻
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腰痛迅速缓解方法
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正确的动作模式+无数次的修炼，才能塑造出好看的肌肉线条
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肩后束训练——绳索面拉
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弹力带又细了一点 继续努力吧💪
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罗马尼亚硬拉是一个非常好的以髋主导的臀部训练动作。不仅可以让你的下半身看起来更轮廓清晰，曲线优美，同时还可以帮助你找到正确的髋部运动方式
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Animalflow动物流训练
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臀部塑形训练——紧致翘臀、提升臀线、消除臀部橘皮组织
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没有一夜长大的树，没有一步通天的路，踏下心来好好修炼
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163/106斤，健身女孩标配：细腰翘臀大粗腿。健身房的肩背日也会变成练臀，太上瘾了嘿嘿。上周我想刷脂吃很少碳水，结果晚上就失眠不好睡，运动量大了真的不能少碳啊
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创业容易，守业难～当你把体型练到自己满意的程度之后该怎么做？继续保持训练才能保持下去～💪💦
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一对哑铃美肩薄背练出好体态
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干货分享——如何减小腿
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健身不要纠结体重，体重再轻，体型一塌糊涂也是无济于事，镜子和卷尺永远比体重更靠谱。与其担心吃胖，不如好好健身。养成训练习惯，好好吃饭好好训练，才能更好享受生活
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打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己
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居家训练——弹力带背部训练
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夏天，是姐姐们的统治区，来武汉见我的精神氮泵了
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动物流Animal Flow
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你可以吗？
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肩部训练——颈后推举
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走自己的路，永远要跟自己的专业、自己的训练较劲💪
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臀腿训练日
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肩后束的训练对女生来说非常重要，不仅可以给你挺拔的体态，紧实的肌肉还能让你在夏天展露美丽的肩背线条
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今日份训练——战绳
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健美训练是为了保持体型，动物流是为了保持身体功能性，随着年龄的增长，要多选择对自己身体有益的事情，而不是随心所欲
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睡好了才能有最好状态训练，才能提升训练质量💪
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背部训练——上斜板俯身哑铃划船
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今天肩部训练中，绳索面拉的动作做了一点调整，让三角肌后束的功能（水平外展和外旋）做的再充分一些，加大对后束的刺激
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穿这身去健身房没问题吧？
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今天肌力量训练，80KG*5*5组✅
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臀腿训练日——臀桥冲160KG💪
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背部训练——杠铃俯身划船
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肩后束训练
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快乐向前冲我一定会回来的😭！
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就算是同一个流动，不同时期、不同心境，也会展现不一样的风格
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今天战绳爆发一下🔥