壶铃核心体能训练日
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这肌肉大爷男人味十足
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壶铃基础核心力量训练，练就钢铁一般都核心
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壶铃｜力量循环
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60岁健身达人，教你居家用壶铃健身的几个动作，简单易学，燃脂塑形，跟着练出一身腱子肉
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壶铃训练，一个动作练全身
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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壶铃八大核心动作
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36kg壶铃上推，终于解锁了
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壶铃铁娘子64kg壶铃摆荡
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摆脱室内沉闷，跑跳户外挑战自然！
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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下肢功能性力量训练
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姿势与呼吸的作用以及稳定性力量呼吸
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我的日常热身加高翻训练
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8个功能性力量动作 可以练到全身 视频里20公斤 可以挑战一下试试 加油
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140kg5秒深蹲离心要人命
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爆发力训练日
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塑形壶铃流动：1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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高效核心训练日！
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抓举和挺举训练
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有壶铃？可以试试这个
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女儿出院，恢复训练
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甩了一年多壶铃，原来臃肿而笨重的身材不见了，这就是坚持的力量，你开始了吗？
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抓举和一些神经募集训练
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增肌了，皮脂率要高了不少
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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肩背核心训练
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核心训练：非对称农夫行走（50 20）➕壶铃风车
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简单的胸背肩
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臀腿训练日
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胸背肩训练日
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壶铃为什么比撸铁跑步效率更高？
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壶铃训练动作库
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上肢恢复训练
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弹跳和核心训练
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上肢合练日
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【壶铃练到肌肉系列】·5个用轻重量而还是能让你肌肉崩溃的动作