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抓举和挺举训练
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体
上肢减载训练日
中低强度训练,恢复活力的科学方法!
抓举加硬拉日
带44岁女老师撸铁
硬拉训练日
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腿部恢複訓練
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足部训练,重要的训练
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神经训练,极限蹲推拉90%各2组2次
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硬拉及背部训练日,bgm《直到世界的尽头》WANDS
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恢复训练,从全蹲开始
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c氏计划第二周第三天,发现皮脂掉了点
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c氏训练计划第11周,臀腿训练日
臀腿训练日
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c氏计划第二轮第五周第一次训练 蹲拉训练日
腿部训练日股四头肌的斗争
高翻和腿部训练日
140kg5秒深蹲离心要人命
开始系统性恢复训练
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上肢合练日
上肢训练日,慢慢的向未来的训练迁移
恢复训练
这套训练让我的能力稳步提升