上肢恢复训练
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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第一次恢复性训练，年纪大了，恢复慢了
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上肢力量：每日锻炼计划
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上肢简单基础恢复日
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上肢和一些功能训练
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抓举训练日，70到100kg
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上肢综合训练日
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最近身体状态
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硬拉加挺举训练日
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腿部力量和爆发力训练日
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7.9打卡
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c氏综合计划训练第二周第一天，感觉越来越好
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开始做增强训练
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第三周第一次训练
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足部训练，重要的训练
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臀腿训练日
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二阳状态恢复中，开心
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爆发力训练日
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第一周搞定
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上肢恢复训练，60kg实力推，60kg划船加80kg翻挺
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弹跳攻击，第二周第一次训练
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上肢合练日
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下落离心训练，及直腿原地跳箱
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第二轮第九周第二次训练，高拉训练日
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增强训练日
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腿部训练日
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增强训练日，单侧脚
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腿部训练日
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单侧脚训练日
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过年在家保持一下
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下肢力量训练日
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上肢恢复性训练
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抓举高翻训练日
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c氏训练计划第13周第二次训练开始为期12天的减载训练
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上肢恢复训练
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臀腿训练日
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c氏训练计划第二轮最后一周第一次训练 蹲拉训练日
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综合训练日
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140kg卧推加90kg实力推加30kg负重引体