抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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爆发力训练日
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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c氏计划，第三周第一天
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抓举高翻训练日
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重启旅程：20天后的恢复训练
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c氏计划第8周第三练，挺举和背部训练
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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抓举训练日82kg
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c氏计划第11周第二次训练，抓举训练日
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120kg卧推10次3组，80kg翻挺训练
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第三次恢复性训练，抓、挺和窄拉
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二阳状态恢复中，开心
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高抓训练日
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蹲挺训练日
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180kg高杠全蹲，140kg前蹲，70kg弹力绳暂停蹲
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上肢恢复训练
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c氏训练计划第二轮第9周第三次训练，挺举训练日
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恢复周第二次训练
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后链训练日，容量让我崩溃
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c氏训练计划第二轮最后一周，第二次训练开始2周减载
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c氏训练计划第五周第三次
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肩部恢复训练
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完成，力量举深蹲正式变为举重蹲
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硬拉加挺举训练日
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高杠深蹲和抓举训练日
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抓举和挺举训练
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c氏综合计划训练第二周第一天，感觉越来越好
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c氏训练计划第三周第2天
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上肢容量训练日，100kg做做“有氧”
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减载训练周第一次训练
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直男的“文艺复兴”训练日
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c氏计划第二轮第8周 第一次训练蹲拉训练日
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c氏计划第二周第三天，发现皮脂掉了点
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抓举100kg 挺举125kg 窄拉160kg感冒好了，状态回暖
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减载周第二周第三次训练，半挺和背部训练日
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教练与学员
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高抓加高翻训练日
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增强式训练日
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抓举加硬拉日