140kg5秒深蹲离心要人命
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爆发力训练日
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上肢合练日
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蝴蝶步不太会 蝴蝶背行不行..
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上肢推训练日 BGM《好想大声说爱你》BAAD
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今天练弱肩训练呀
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爆发力训练日
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块头大了，打拳就像🐷一样，当太极拳打吧😄
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抓举训练日，70到100kg
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度假模式
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抓挺训练，做为力量训练后的主动恢复，很好用！！
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敏捷如风，爆发如火：强化训练日记
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色是少年第一关
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爆发力训练日
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162.5kg离心深蹲｜日常臀腿训练日
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男生把胸练紧致需要多久？
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高翻训练日
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中低强度训练，恢复活力的科学方法！
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深蹲加高翻
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抓挺恢复训练
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高抓训练日
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抓举高翻训练日
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第二周二次训练
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弹性增强式训练日
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爆发力，核心训练日
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增强训练日
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抓举训练日82kg
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臀腿训练日完成
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c氏计划第9周深蹲硬拉训练日
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本周最后一次训练
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壶铃加背部训练
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上肢综合训练日，力量掉了
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第三周第一次训练
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高翻高抓训练日
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肩背核心训练
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臀腿训练日
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弹跳攻击，第二周第四次训练
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胸肩背恢复训练
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一些功能性的训练
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体操运动员扭伤脚踝，教练紧急处理后便可下地走路（搬运视频，视频仅起科普作用）
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c氏综合计划训练第二周第一天，感觉越来越好