不用跑步的热身运动，好好收藏
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180倒立大肌｜这身材太火热，谁看了不心动！#健身
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弹力带下背划船
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如果你想跑步跑得更长久，那么一定要做这几个动作
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弹力带下斜夹胸，下胸训练
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了！三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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仰卧臀桥，臀部基础训练
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卷腹，上腹部训练
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泡沫轴除了可以放松，还可以这样训练
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肱二头肌拉伸动作
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练薄肌正确顺序｜顺序练对，那练成薄肌身材的速度起码翻倍！
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功能性训练
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拉伸小腿肌肉的动作，第二个你肯定没见过
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弹力带深蹲，家居腿部训练动作
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怎么用罗马椅训练侧腹部？
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接近两千万人都在看的22腹肌计划你看不看？#腹肌训练#自律#健身小白必看#健身干货
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功能性训练
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弹力带直臂下拉，背部训练
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肩部肌肉拉伸，分三个部位三个方向
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跪姿腿伸展，臀部基础训练动作
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弹力带缓解肩膀，有事儿没事儿转一下
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弹力带俯身侧平举，三角肌后束训练
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胖子如果天天跑步
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平板支撑，然后抬一下手脚试试
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姿势要帅训练也要帅！！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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肱三头肌拉伸动作，常见的有两种
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腹部超级组，这几个动作坐下来，还是会喘喘气的
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每天做这个训练，全年拥有六块腹肌【THENX】
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弹力带三头下压，肱三头肌训练
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撸铁之前，先给自己的肩膀热个身，避免受伤增强运动表现力
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弓步走，动态的腿部训练
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《五禽戏》古法秘传长寿操，恢复身体元气！
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瑜伽球是个好东西，还可以训练大腿后侧肌肉
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弓步蹲的讲解，可以刺激到股直肌，平时很少练到
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杠铃正手划船，找到运动轨迹，背部训练
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我最喜欢的三种网球热身运动
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深蹲跳，腿部爆发力训练
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龙门架单臂夹胸，单边训练，意念更准，还可以训练身体旋转肌群
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十字交叉，腹部训练，卷腹时脖子酸的可以试试这个
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杠铃反手划船，背部训练动作