京东 11.11 红包
学员昨日份比赛，级别第二，比赛PR➕42.5（23年9月→24年7月）
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昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
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学员前日份比赛，级别第一，比赛PR➕15（24年5月→24年7月）
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74.95/612.5比赛pr➕25，下次的目标就是630+了
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一周应该安排几次硬拉训练？
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教练世锦赛105公斤级，总成绩940.5kg，新的深蹲世界纪录
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学员一周期极限日测试，深蹲185→205，卧推115非停顿→120停顿，硬拉215→220
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卧推中确定上支点的第二期教学
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深蹲320kg5次
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学员琨哥，计划后82.5卧推175停顿轻松，下个周期冲击184！
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学员昨日份比赛250/155/260，比赛pr➕15kg，继续努力
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卧推教学第八期来了
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中阶冲击高阶卧推
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一个月总成绩进步了50，硬拉动作还需要进一步加强
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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训练计划，more is not always better
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个体差异与疲劳管理2
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本次课程共学习两天，每天2小时，带新手学习真的太考验讲解技术，期待学员后续进步
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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学员凯浪74蹲250*5，新的pr
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线下课，首次相扑硬拉练习，pr +5，深蹲卧推动作调整
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学员深蹲训练新pr,75-275拿下
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学员章开浪，备赛阶段性测试250+140+250=640日常体重74
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八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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听懂对硬拉应该有所帮助
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状态不佳，想16次的，下次加油
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蛋白质与力量训练密不可分
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卧推收背，一步到位
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希望每一位来线下学习的学员都能学有所成
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一学就会，马上进步！
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改正卧推屁股离开凳子，看完学会！
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关于握距要留在下一期了
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力量举不算卡？无稽之谈
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教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军，领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录，总成绩世界纪录，9把试举全过，深蹲362.5卧推225，硬拉352.5，恭喜
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322.5/6次后继续332.5/5次，感觉要剑指380了
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TSA 9周力量举模板
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最近太忙了，只能先发教练的视频了，新场地建设中
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还有10天比赛，00后女徒弟今日份训练，三项全部突破新的pr ，继续努力
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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深蹲教学第六期
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02年可以卧推2倍体重的学员