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京东 11.11 红包
每天坚持“麻花卷”50下,改善肩膀疼痛,瘦掉手臂拜拜肉
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
肩膀疼痛很难受?一套松肩操,每天100下,浑身都舒服了
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
坚持了一个月的“抬腿击掌”,160瘦到120斤,不反弹!
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
公认的强肾动作,每天深蹲50下,180瘦到150
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
每天6分钟,瘦肩瘦背瘦手臂
“登山跑”很简单,但很暴汗,每天5分钟,甩掉游泳圈、拜拜肉!
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
每天坚持跳操30分钟,收腹提臀减肚子
每天深蹲”50次,强肾促睾,打通全身堵塞
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
腰腿疼痛就试试屈髋,每天200下,腰腿有力,爬楼轻松多了
每天练练钟摆跳,有效改善假胯宽妈妈臀,瘦内脏脂肪
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
太神奇!每天后踢腿50次,瘦的特别快,打通全身堵塞
坚持1个月的“开合转”,减掉内脏脂肪,每天100下,瘦腿瘦腰
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
4分钟拉伸操,改善肌肉僵硬,很舒服
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
小伙坚持一个月的钟摆跳,瘦的都是内脏脂肪,从165掉到130
不想跑步就在家高抬腿,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
每天坚持小碎步100下,瘦下来很简单,甩掉三高稳血糖
百练不如一踮,每天握固推掌100次,打通全身微循环,强健心肺
一套15分钟瘦身操,消耗300卡路里
厉害了,我练提膝下压,25天赶走肚腩,瘦内脏脂肪
每天坚持100个后踢腿,练出紧致翘臀,瘦的特别快,不节食
这套手臂训练计划,6个动作,亲测有效
每天坚持前后甩腿,改善下肢柔韧性,每天5分钟,不伤膝盖很舒服
一套臀腿操,改善大象腿扁平臀,每天4组,学会很受益
10分钟超慢跑,不伤膝盖,从165瘦到135,瘦的是内脏脂肪
小伙坚持1个月踮脚击掌,大肚子没有了,不跑不跳肩膀也轻松
肚子大多半内脏脂肪惹的祸,每天坚持8分钟燃脂操,收腹提臀减肚子