京东 11.11 红包
每天坚持“麻花卷”50下，改善肩膀疼痛，瘦掉手臂拜拜肉
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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肩膀疼痛很难受？一套松肩操，每天100下，浑身都舒服了
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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公认的强肾动作，每天深蹲50下，180瘦到150
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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每天6分钟，瘦肩瘦背瘦手臂
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“登山跑”很简单，但很暴汗，每天5分钟，甩掉游泳圈、拜拜肉！
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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每天深蹲”50次，强肾促睾，打通全身堵塞
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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腰腿疼痛就试试屈髋，每天200下，腰腿有力，爬楼轻松多了
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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4分钟拉伸操，改善肌肉僵硬，很舒服
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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小伙坚持一个月的钟摆跳，瘦的都是内脏脂肪，从165掉到130
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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百练不如一踮，每天握固推掌100次，打通全身微循环，强健心肺
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一套15分钟瘦身操，消耗300卡路里
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厉害了，我练提膝下压，25天赶走肚腩，瘦内脏脂肪
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每天坚持100个后踢腿，练出紧致翘臀，瘦的特别快，不节食
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这套手臂训练计划，6个动作，亲测有效
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每天坚持前后甩腿，改善下肢柔韧性，每天5分钟，不伤膝盖很舒服
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一套臀腿操，改善大象腿扁平臀，每天4组，学会很受益
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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小伙坚持1个月踮脚击掌，大肚子没有了，不跑不跳肩膀也轻松
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肚子大多半内脏脂肪惹的祸，每天坚持8分钟燃脂操，收腹提臀减肚子