屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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1个快乐的减肥动作，每天50下，瘦的都是内脏脂肪
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【兰愁精影视】男孩打坏东西，被奶奶脱裤子打屁股，直接打肿了！
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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这样踮脚1分钟，肩背放松一整天！每天坚持，心脏越来越有力
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心脏最喜欢的一个动作，每天80个，强健心脏，提升心肺
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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坚持了一个月的转体肘碰膝，每天200下，腰围细了不少
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一个动作，专练腿和脚，每天80下，膝盖好了，走路也轻松了
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小伙坚持一个月的扭腰摆胯，腰椎放松，改善腰痛，身体疏通人轻松
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肩颈腰背不舒服，每天"拨浪鼓"8分钟，打通全身微循环
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男女都应练练虎步摆手，每天100下，身体通畅气色好，不伤膝盖
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坚持了一个月的“抬腿击掌”，160瘦到120斤，不反弹！
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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3个动作疏通腿脚筋骨，每天100下，久坐久站快试试
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腰腿疼痛就试试屈髋，每天200下，腰腿有力，爬楼轻松多了
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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心脏最喜欢的一个动作，每天50下，打通全身微循环
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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3个燃脂动作，瘦4斤不难，每天200下，减掉内脏脂肪
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不想跑步就在家坐姿抬腿，每天200下，强化腰腹，大腿赘肉没了
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心脏最喜欢的一个简单动作，每天80下，打通全身微循环
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2个动作塑造翘臀，强肾养肾
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每天压腿80下，强健心脏，腿脚灵活，坐着就能练，很受用
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肩膀酸，背部疼，试试乾坤转，每天100下，开肩活背，很舒服
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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1个懒人减肥动作，节奏慢不剧烈，每天10分钟，走掉多余脂肪
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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每天这样甩手100下，打通全身循环
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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每天打卡坚持“后踢腿”100次，半个月人就瘦一圈，很燃脂
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人老脚先老！一个高效护脚长寿功，每天5分钟，膝盖不痛腿脚有劲