京东 11.11 红包
每天深蹲”50次，强肾促睾，打通全身堵塞
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太神奇！每天后踢腿50次，瘦的特别快，打通全身堵塞
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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每天扩胸甩手80下，我就练了8天，打通全身微循环，胜过百步走
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如何强化膝关节，练出矫健双腿？1个动作，每天4分钟，强肾促睾
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每天“猩猩下蹲”100次，我就练了15天，打通全身堵塞
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每天这样甩手50次，我就练了14天，打通全身堵，强过百步走
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挑战50个手心俯卧撑，好像很有难度？
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“下蹲摸脚”60下，我就练了13天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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每天打卡流云甩手200下，打通全身微循环，学会很受益
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每天这样甩手功80下，经络通气色好，肩颈通透，打通全身微循环
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每天踮脚击掌200下，我就练了15天，打通全身堵，下肢更有爆发力
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核心燃脂法真的厉害了，肚子细了，打通全身堵塞
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3个背部锻炼动作，每天50下，远离腰酸背痛，脊椎有活力
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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“踮脚开合”厉害了，颈椎舒畅，打通全身堵塞
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坚持了一个月的“压腿抡圈式”，有效瘦腿瘦全身，打通堵塞，睡眠好了
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大腿无力腰酸软，2个强腿动作，强肾促睾，变成铁石汉
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每天对拳点地200下，打通全身微循环
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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在外跑步不如做流氓大步，就练了15天，打通全身堵塞，一天天有力
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一个神龙摆尾，打通全身微循环，试试这样做
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肚子大就试试左右点地，每天50下，腰围细了4公分
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天坚持流氓跳300下，越来越瘦了
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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坚持了一个月的踮脚击掌，强健心脏，开肩美背，每天200下
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每天手摸脚尖80次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透
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“深蹲翘臀”很简单，但很暴汗，甩掉大肚腩、大象腿
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过了30更要锻炼，每天踏步走5分钟，增加腰腿力量，不伤膝盖
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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坚持1个月的“深蹲踢腿”，减掉内脏脂肪
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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厉害了，我练提膝下压，25天赶走肚腩，瘦内脏脂肪
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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每天练练钟摆跳，有效改善假胯宽妈妈臀，瘦内脏脂肪
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！