可别小看了传统瑜伽，每次3分钟，给焦虑抑郁自卑的你提升能量
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90%运动朋友不知道抓脚的好处！1 套养脚操，疏通经络充足肾气
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失眠多梦魂不守舍，睡前一按一拉伸，睡成死猪不是梦，拯救失眠
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人体有个中央通道，每次3分钟，养阳补阳提升阳气，快速缓解疲劳
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双腿没劲，迈不开腿？关键点这这里，让你双腿有劲，80岁还能跑
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人老脚先老，坚持每次3分钟养脚操，腿脚力量爆棚，保护养护心脏
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心脏不好就握固，做之前有个细节，一分钱不花强心脏，做了都说好
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焦虑抑郁、全是负能量！多吃这1类食物，助你快速提升生命能量
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大学瑜伽课随拍
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身体最爱拉伸方法，我只做了一遍，疏通全身经络，肩颈腰背都放松
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经常熬夜，阳气不足，不妨试试这个动作，每次3分钟，1个动作让你收益终身哦
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经常生气抑郁，每次3分钟，打开身体一扇门，释放所有不开心
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可别小看了这个动作，每天拍头顶3分钟，老花眼不花，眼睛明亮
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青少年瑜伽训练5
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你若不想老腿脚要练好，每次3分钟，通下半身经络，腿脚力量爆棚
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经常熬夜，脾气大，阳气不足，睡前3分钟，坚持七天整个人提升不少，提阳升阳，肾气十足
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经常生气、焦虑抑郁！搓肋骨3分钟，疏肝解郁，释放所有不开心
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肾气不足、经常起夜？每天3分钟，不起夜睡得香，男人再懒也练练
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每天练习3分钟，整个脸都变了
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腰不好的？腹部都有1把“锁”！拉开这根大筋，放松腰肌，腰健康
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IT行业十几年眼睛出血了？每天1套简单动作，双眼明亮清澈又放松
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1个拉筋好动作，睡前3分钟，疏通膀胱经，打开排毒通道，湿气跑光
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心肺不爽百病生！2个动作3分钟，肺气1天比1天充足，心肺强大50年
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肝不好、肝火旺的人，每天按脚底81下，养肝护肝，肝1天比1天好
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人体有1条“救命经”，加1个反射区，每次3分钟，养护心脏人长寿
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身体有1处，最容易堆积焦虑和抑郁，疏通3分钟，排出垃圾毒素
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颈椎前移容易脑供血不足，较劲3分钟，颈椎复位，气血蹭蹭往上升
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百练不如按水道，每次3分钟，肚子不胀，人通畅很多，快速跑厕所
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身体这处被称为人体“菊花茶”！肝经通畅去火气，血压一天天稳定
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便秘时不要怕，双手攥拳3分钟，打通肠道，轻松排便，身体更健康
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坐骨神经痛？屁股疼腿麻，1个动作颈椎放松梨状肌，腰腿很轻松
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腿脚不好先开胯，每天50下，胯部灵活腿脚有力循环好，80岁还能跑
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强健心肺特效锻炼法！每天拍肘窝3分钟，疏通经络，早学会早受益
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白头发掉头发的，记住这3点，充足肾气旺盛气血，白转黑并不难
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睡前用这一招，给大脑按下暂停键，让你睡成死猪不是梦，拯救失眠
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会呼吸能长寿！每次3分钟，坚持七天全身都是劲儿，如果做错了，会让你越来越虚
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上半身胖，小肚子大，每次3分钟，不跑不跳肚子瘦一圈，塑造马甲线
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人老膝先衰！每天前后蹬腿15下，激发身体自愈力，膝盖胜过小伙子
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强健腰腹的锻炼法！再懒也要练，经络通气血旺，还能锻炼前列腺
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人老膝先衰！有了这个锻炼思路（讲解跟练版），膝盖一天比一天好
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胸闷气短，老觉得憋闷？每天1组黄金动作，呼吸顺畅，浑身也轻松