冬训训练时，不要让自己的训练脱离专项
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分享几个我平时保养关节的等长训练
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最后一步再改改，扣球感觉再找找，305就差不多了！
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分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
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衣服湿透了
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起跳永远是个技术活，动作还有很多细节要改，最后一步和摆臂的衔接，速度都还是太慢了，还有抛球和压腕等等。道阻且长，咬咬牙就快成功了!
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一个月一次的胸部训练
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做好暂停深蹲可以去感受底部发力，提升自己的募集能力
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偶尔光脚训练也挺舒服
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什么时候才能砸进去那该死的标框
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第一次玩跳高，没有技术，全靠跨
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不要过于执着大重量的爆发力训练，轻重量的爆发力训练才是更好的发展力量速度，从而优化运动表现
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全蹲蹲习惯了，都不适应深蹲了
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再练练，就快解锁实力双力臂了
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今天训练搭进一条裤子
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千万不要盲目照搬学习别人的动作，因为每一个人的身体结构和条件都不一样，找到适合自己的便是最好的
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离摸板不远了
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轻重量分解动作，打磨细节部分
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老婆无聊时干什么？颠球、颠球还是颠球
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控制收缩离心下放
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动作还是有待改善
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动物流热身
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粉丝又来骗吃骗喝了
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蹲的动作还得继续打磨
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以前被嘲笑腿细不练腿，现在发觉练腿真的比练上肢还爽，不知道你们有没有这种感觉
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【35min暴汗合集】超火燃脂舞合集！一遍就够！居家快乐逆袭！！
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【8月20日 周二】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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28岁还能勉扣，30岁只能摸到篮环，重新开始弹跳训练，希望能突破
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纵跳摸高今日指导示范纠错跟练发力
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肩部的加强，对后续的支撑能力很关键
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定车常见动作错误有哪些？帮车友纠正动作错误【20】
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【走在和你相遇的路上】视频已打包，欢迎围观！
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单腿爆发还不会练？！还好你遇到了全网最帅的男人。练完记得放松，进步更快！
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171扣篮的七年训练和成果分享（希望更多170身高的）（质疑实操看后30秒）
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上完力量后的转换很重要
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一个好的恢复并不只是单单的休息，学会主动的积极恢复，对于训练后的提升有很大的帮助。下面分为四个部分，并且需要单独的空出一节训练课来进行
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70cm弹跳对篮球爱好者来说是什么水平？
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为什么说一米八是最难扣篮的身高？
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恢复下扣篮 170身高
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长大后，突然发现三米好像也不是很遥远
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寒假打磨技术练下蹲翻，争取开春破个120