京东 11.11 红包
寒假打磨技术练下蹲翻，争取开春破个120
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千万不要盲目照搬学习别人的动作，因为每一个人的身体结构和条件都不一样，找到适合自己的便是最好的
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下蹲翻的前提是奥举前蹲加奥举硬拉
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再练练，就快解锁实力双力臂了
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高翻就是要高
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控制收缩离心下放
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轻重量分解动作，打磨细节部分
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翻得有点模样了
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想知道自己练的怎么样吗？
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今天训练搭进一条裤子
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我在B1开始尝试下蹲翻…[拳头]#功能训练#高翻#下蹲翻#爆发力#力量训练
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从零开始学习高翻，练习二十次悬垂高翻的效果。
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技术跟不上力量
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蹲的动作还得继续打磨
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过头蹲真难蹲
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天气逐渐转凉，准备进入冬训了
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力量差，耐力更差
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总感觉哪里有问题，翻的不是很好
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一下午就勉进一个，真跳不动了。最近还是老老实实的休息吧，打打球就行了
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新手福利期已过，越跳越低，越跳越没劲
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学会借力推 你就学会了所有挺！
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离摸板不远了
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评论区打出你的高翻和弹跳高度
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刚换了新脚踝，还不太适应，高翻还是有些妥协，妥协成了下蹲翻
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冬训训练时，不要让自己的训练脱离专项
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抓挺合一 小命归西！
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东边不亮西边亮 翻145KG未遂但卧推170KG
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今天高翻定格【105x2】
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挺举突破100kg，今天手机不小心摔坏了，但是很开心
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阿纳托利：我相信，这次整蛊又成功了
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举重训练
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用壶铃循环训练打开这周训练，高翻，推举，侧翻，递增
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不要过于执着大重量的爆发力训练，轻重量的爆发力训练才是更好的发展力量速度，从而优化运动表现
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膝盖不好的赶紧看过来
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130kg膝上高翻半挺接分腿挺+上肢训练
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不想休息只想一直训练
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好疲劳的一周
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今天练了个高翻，65kg到头
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今天的70kg实力推没起来
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好看的前提下是不断的坚持
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不知道是跳的太频繁了吗，感觉高度一直在下降，有点疲劳了