一组长Flow，不止动物流,这个月更新这组flow 的跟练吧
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
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长跟练|动物流组合动作全解析，跟练完直接解锁这组flow，动作细节详解+跟练，自训经验分享
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动物流自由组合Flow
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动物流基础练习|基础4式动作讲解
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第3练
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一组简单的动物流Flow,松弛感与力量感并存
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
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再来解锁一套动物流自由组合Flow|动作少但不简单，9min跟练
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4min动物流基础与核心强化跟练
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4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
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4min核心训练跟练 核心稳定四肢灵活|初阶1 核心够强生活质量也不会太差
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4min动物流基础核心训练跟练 part10
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跟练|来解锁你的第一套动物流自由组合Flow吧！
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4min核心训练跟练 核心强化与协调 高阶 动物流
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第2练
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4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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4min动物流基础核心训练跟练 part 5
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4min动物流基础核心训练跟练part 8
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本周训练1动物流基础动作+核心训练跟练
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10个动物流基础动作，这次真的可以跟练【动物流Animalflow】
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与•大海，恢复流动训练
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City Flow 城市里负面能量确实更多，适时调整状态回归本身
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雨后Flow|注意力在当下已经成为了异常宝贵的东西了，动态冥想保持练习
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4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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动物流基础核心训练跟练 part 4
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简单粗暴的一套全身伸展动作练习
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4min动物流基础核心训练跟练 part 7
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4min动物流基础核心强化跟练3
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每一块肌肉都动起来了
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本周训练4|腹部核心训练跟练
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运动美学|动物流自由组合Flow
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练
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动物流基础核心训练跟练 part 11
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这个节奏考验核心，来试试这组Flow
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Animal Flow动物流
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Animal Flow ｜晒太阳顺便练一下动物流自由组合
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一组Flow 重拾注意力，规律性更重要|动态冥想
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！