动物流基础核心训练跟练 part 4
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第2练
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4min核心训练跟练|中级1 核心稳定四肢灵活 动物流基础动作元素居多
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4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
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一周4练|最后一练 动物流基础+核心训练跟练
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一周4练|动物流基础+核心训练跟练 本周最后一练
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本周训练1动物流基础动作+核心训练跟练
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在打桩，好吵。
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长跟练|动物流组合动作全解析，跟练完直接解锁这组flow，动作细节详解+跟练，自训经验分享
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ，徒手自重动物流
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本周居家训练跟练4|动物流基础动作跟练(背部)
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一周4练|4min动物流+腹部核心训练跟练
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4min动物流基础核心训练跟练part 8
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4min动物流基础核心训练跟练 part 6
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自然皆是我的训练场|自由流动Flow
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4min动物流基础核心训练跟练 本周第3练
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4min动物流基础核心训练跟练 part 7
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4min动物流基础核心训练跟练 part 5
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4min徒手核心训练跟练初级3 核心稳定四肢灵活，部分动物流基础元素
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这次跟练会有亿点点难度|动物流完整跟练第二弹
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4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
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4min动物流基础与核心强化跟练3
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拳击运动员的腰腹核心训练：功能练习
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核心大挑战，基础动作练习最后一期
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本周训练4|腹部核心训练跟练
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4min核心训练跟练 核心稳定四肢灵活|初阶1 核心够强生活质量也不会太差
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一组简单的动物流Flow,松弛感与力量感并存
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4min核心训练跟练 高阶 核心强化与抗旋 动物流
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4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
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4min核心训练跟练 核心抗旋与稳定 动物流 高阶 动作难度较高需要较强的核心控制能力
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定
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Animal Flow|自由组合Flow
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4min核心训练跟练|抗旋与稳定 柔术暖身 中阶 最近在玩巴西柔术，训练加入一些巴柔元素，虾行还是很练的
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1.5倍速简易动物流自由组合，快来试试看，动作做慢点更练核心稳定哈
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木棍核心训练
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10分钟腹肌 + 核心锻炼
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最近训练量很少，一周练2次20分钟这组动作保持运动状态和身材 #运动 #核心训练 #运动
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居家健身燃脂心肺训练周|4min跟练2
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接受太阳与大海的能量，来一组全面流动的练习
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专对下腹赘肉的燃腹训练，每日一练，消除肚子赘肉堆积