宛马的失利已成过去，新的挑战即将到来，抓紧复健，重拾信心1
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第一次挑战40km长距离，就算掉速也不敢停全程跑完，一停下就没有勇气和动能再迈开步子
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在阿B，人均跑步大神，菜就只能多练
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尚湖半马又没中签，从沉淀到沉没
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马拉松赛后必做5个拉伸动作帮助恢复防止伤病
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徐州马拉松306安全完赛，赛道全记录
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还是得靠一次5分配的16km来提振一下比赛失利丧失的信心
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大正北马再度pb｜终于找回账号密码系列
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”心心念念“的撞墙顺利成章地在首马出现了，差点没破五，还是练得少了
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宛山湖全马中签了，人生首马，必须认真备赛了
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凑整，大概是很多跑友共同的执念
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海兴爬台阶大赛这你受得了吗｜内容补档
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宛马倒计时4天多，8km的配速适应跑，让肌肉记忆复苏
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想跑20公里，最后打了9折，意志不够坚定
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感冒停跑的一周，总感觉生活少了点什么
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天津我来了，跑步来的
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退役运动现在马拉松能跑什么成绩？
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跑完半马就是得休息一天，不然硬跑跑不动，纯垃圾跑量
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8月200km跑量目标达成！不积跬步，无以至千里。
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体育生日常训练
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30km LSD，渐加速，跑的还挺顺，前两天的轻松跑真的恢复很多，以后多以此为主，并加强3km，5km，10km的节奏训练，把速度提上去，以短促长，加油
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气温19度的半马跑起来真舒服，风比较大，后半程5分配都没怎么出汗
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每次跑间歇强度课都在道心破碎的边缘，内心不够强大
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跑步的作用之一是让你的作息更加规律，让你对自己的身体更加了解
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本周工作忙到周四才有空夜跑，珍惜每一个能跑步的日子，加油打工人！
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只要想跑，出门迈开腿就可以了
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4月5月跑量刚过百，训练不足，5公里破20失败，继续加油！！
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有氧跑心率降不下来，阈值跑心率顶不上去…
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公共自行车救我性命，夏天的10km跑步 多跑不了一点
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乳酸阈值跑13km，想提高配速就加快步频
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7月最后一次强度跑，10个400米，最后要喘不过气了，难受😭
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慢跑完9公里，没有直接停在某莱士门口是我最后的尊严
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八月第二天，跑8km就浑身湿透，免费的热水澡
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今天体感好了一些，提了提速度，超越路上的跑友
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家人不是很理解，为什么下雨天还要出门跑步？因为真的很舒服啊
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月跑量破200km了，是垃圾跑量的胜利
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跑步这种无聊又孤独的运动，谁逼你都没用，只有点燃了心里的那把火，自己心甘情愿才会一直坚持下去
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垃圾跑量也是跑量，加油，奥利给！
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压心率有氧跑11km，新耳机到货试戴，稳定性不错
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宛马倒计时5天，因病停跑9天的我还能达成首马破4的目标吗？
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八月第一天：坚持是你的谎言，跑不动才是常态