乳酸阈值跑13km，想提高配速就加快步频
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如何利用乳酸阈值高效的训练
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起快了跑崩了！乳酸阈值跑｜腿还行，但心肺跟不上了，本来10km缩水8km
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比马配快10秒算乳酸阈值跑吗？
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假期正是超越自我的好时机！突破33km，离全马破4又进了一步！
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田径训练中，什么是乳酸阈值
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家人不是很理解，为什么下雨天还要出门跑步？因为真的很舒服啊
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感受下会长的暴力送髋
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跑完半马就是得休息一天，不然硬跑跑不动，纯垃圾跑量
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降温了，5个4分配的1km可以稳稳跑下来了
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80%跑友都在犯的错误跑姿——钟摆跑
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气温19度的半马跑起来真舒服，风比较大，后半程5分配都没怎么出汗
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节后第一天上班好累，晚上简单跑个10km结束
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2023年伦敦马拉松基普图姆30公里实时配速
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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5km破20分视频，一帧不剪，完整版！无配乐！感受呼吸吧！
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【3:45/km】节奏跑实录
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想要跑步高效又提速，少不了学会送髋！
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欢乐谷刷圈，7公里有氧+8公里乳酸阈值跑。
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月跑量破200km了，是垃圾跑量的胜利
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在埃塞俄比亚遇到一位小伙，20岁1500m跑3分40秒，这些人的运动天赋根本不讲道理
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跑步的作用之一是让你的作息更加规律，让你对自己的身体更加了解
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8月200km跑量目标达成！不积跬步，无以至千里。
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特步中国跑鞋的头部交椅了，把160X6.0Pro的品控做好些。
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经典跑步语录，跑友们你们怎么看？#马拉松 #跑步 #传递奔跑的力量 #体育精神 #柏林马拉松
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你有没有为跑步拼过命？
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一个社畜的半马训练惨败，每个人都有自己的八十一难
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没看清课表，被多出来的一个四分配1km给吓崩了
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长期跑步的就两种人！一种人是身体有点问题，另外一种就是精神有点问题！#备战马拉松 #中长跑 #跑圈段子手
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压心率有氧跑11km，新耳机到货试戴，稳定性不错
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夏训有成果，对比上半年的有氧跑，配速提升，心率下降了
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空腹晨跑10km，庆祝75周年华诞（特殊日子，路上遇到的跑友更多了）
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“太累了！”“那就只跑10km吧”
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半马终于冲进120了，配速3'44，心无旁骛的感觉真的很爽，雨天刮风很给力，希望下半年也能这么顶，冲！
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欢乐谷刷圈，6公里有氧慢跑+6公里乳酸阈值。
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知道我上次没完成高强度间歇，这次课表减成5×800米了
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在台风来临之前，突破25km，跑的远才能跑得好
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全马训练计划第一步：趁着端午放假跑个22km慢跑，勉强算长距离
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在阿B，人均跑步大神，菜就只能多练
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总跑量149km，距离200目标还有51km，跑好平时的每一步
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180步频，从5’50到4’41，逐渐加速