昆河21公里有氧训练顶风跑（原声噪音较大）
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边跑边聊 安踏临风
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美帝 拉斯维加斯超慢跑 跑步机慢跑 健步走
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十二公里，让你从慢跑中找到自信
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11月6日训练 计时跑加变速跑
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12公里匀速训练+聊一聊我对心率的一点个人理解
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11月16日训练 10公里计时跑38分37秒 心肺还能顶一些，肌肉有些疲劳
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7月5日劳动公园轻松慢跑聊天
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12月7日训练 匀速跑 训练体感
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天时地利人和
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晨跑之旅：轻盈步伐，有氧15公里！
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半马有氧跑 昆河北桥
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21公里有氧训练 聊聊运动会和高驰pace2+pod2的小问题
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12月8日训练 10公里计时跑39分30 5公里地库热身（高驰pod2地库测试）
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训练记录：7月16日正式入伏的第一堂间歇训练
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"周末独行昆河：寻找内心的静谧"
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12月4日训练 20公里慢跑
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5月跑量405公里，你月底会凑跑量吗
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11月10日训练 慢跑+8公里计时跑 1000+公里阿迪达斯Boston8 8公里计时跑配速355路感清晰
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近期训练和身体状况，对于身体不适是否训练的个人看法
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11月24日慢跑闲聊
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11月9日训练 慢跑变速跑冲刺跑+冷身
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11月19日训练 计时跑 高驰pod2小破豆 首跑体验
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12月15日训练 10组1000米变速跑
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23年3月3日慢跑聊聊近期训练
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11月30日训练 -20摄氏度强度训练
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2023包头马拉松赛前最后一次训练
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12月3日训练 变速跑 冬季气温低，空气含氧量低状态不佳
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11月12日训练 10公里持续跑
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半马有氧训练 聊聊近期对训练的调整和理解
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半马测试，前半段奏很好，后程岔气，124完赛
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2022年第二周训练，周跑量96公里，三次有氧跑，一次长距离，一次恢复跑，最后一天训练完洗澡放松，下一周继续加油
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半马PB1小时24分测试当周训练复盘
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11月3日训练 60分钟慢跑 冬训训练安排
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12月14日训练 16公里慢跑
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11月28日训练 强风吹拂
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新路线探路 灌篮高手观后有感
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布鲁克斯烈风半马有氧训练 接着昨天的聊聊
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【运动科学】监控心率的意义｜智能手表中体能训练数值的含义｜什么算是高强度锻炼？
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清晨公园10公里轻松跑，享受阳光
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清晨5点半又去包场干间歇 据说操场就是养驴的地方，看来没错