京东 11.11 红包
半马测试，前半段奏很好，后程岔气，124完赛
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半马有氧训练 干大坡
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田径场16*200米重复跑训练 备战职工运动会1500米比赛
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11月24日训练 慢跑跳跃练习 高驰pod2小区内跑步测试
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11月22日训练 慢跑
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半马有氧跑 昆河北桥
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半马PB1小时24分测试当周训练复盘
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1月2日长距离恢复跑
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12月8日训练 10公里计时跑39分30 5公里地库热身（高驰pod2地库测试）
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11月27日训练 变速跑 训练状态
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12月1日训练 慢跑 欢乐
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5月第一周训练总结 累计跑量118公里
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训练记录：7月16日正式入伏的第一堂间歇训练
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12月15日训练 10组1000米变速跑
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三九第一天慢跑 观察到了金星伴月
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11月25日训练 不轻松的轻松跑 聊聊我的马拉松训练
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边跑边聊 安踏临风
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11月20日训练 重复跑
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大同慢跑
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11月12日训练 10公里持续跑
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11月9日训练 慢跑变速跑冲刺跑+冷身
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11月16日训练 10公里计时跑38分37秒 心肺还能顶一些，肌肉有些疲劳
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15组1000米间歇训练
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11月17日训练 12公里持续跑 对训练的理解
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10月最后一次训练，10公里持续跑加跳跃练习
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龙年大吉！正月初一10公里PB37分44秒，跑者新年新纪录！
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11月28日训练 强风吹拂
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11月2日训练 90分钟慢跑加变速跑 一个人独自享受黑暗的赛汗塔拉
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阳康恢复跑步训练2
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7月13日间歇训练
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21公里有氧训练 聊聊运动会和高驰pace2+pod2的小问题
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昆河21公里有氧训练顶风跑（原声噪音较大）
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慢跑，让你的心情更加愉悦！
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正月十五 重庆马拉松备赛day2 22公里渐进跑
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12月31日 告别2022
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23年3月3日慢跑聊聊近期训练
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11月8日训练 慢跑加速度练习
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在强风中奔跑
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锡马之旅，奔跑在梦想的路上
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11月13日训练 变速跑 马拉松训练冬训规划
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腊月二十九，十五公里慢跑