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12月11日训练 25公里有氧+2公里全速
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超慢跑180步频跟练版 音乐+节拍器60分钟纯享
12月10日训练 15公里匀速跑
12月14日训练 16公里慢跑
12月7日训练 匀速跑 训练体感
12月15日训练 10组1000米变速跑
21公里有氧耐热训练
12月13日训练 12公里计时跑平均配速358 疲劳
强度课第二天的训练,10公里放松+6公里有氧
赛汗塔拉14公里有氧渐进跑
半马有氧训练 大风
12月8日训练 10公里计时跑39分30 5公里地库热身(高驰pod2地库测试)
11月9日训练 慢跑变速跑冲刺跑+冷身
想完成500公里月跑量难在哪
昆河21公里有氧训练顶风跑(原声噪音较大)
16公里有氧,努力拉长日常训练距离
气温23度,25公里LSD身体到底消耗多少水分
10月最后一次训练,10公里持续跑加跳跃练习
11月1日,冬训正式启动
11月2日训练 90分钟慢跑加变速跑 一个人独自享受黑暗的赛汗塔拉
11月25日训练 不轻松的轻松跑 聊聊我的马拉松训练
布鲁克斯烈风半马有氧训练 接着昨天的聊聊
20240911北理工30圈@134(47分03秒)
11月6日训练 计时跑加变速跑
11月16日训练 10公里计时跑38分37秒 心肺还能顶一些,肌肉有些疲劳
2023重庆马拉松备赛倒数四周 60分钟有氧跑 聊聊近期训练
2024年包头马拉松探路视频
跑过,两万公里……
7月13日间歇训练
11月12日训练 10公里持续跑
天时地利人和
2024.9.12 晨跑11公里,平均配速538,平均心率143。
夏训,32摄氏度周三强度课
11月23日训练 高驰pod2公园变速跑测试30组200变速
11月8日训练 慢跑加速度练习
立春 2023重庆马拉松备赛开始
阳康恢复跑步训练2
20公里慢跑+10个200重复跑🏃🏿
8月31日10公里计时跑训练
2023包头半程马拉松训练128完赛、夏训、体重与小烧烤
龙年大吉!正月初一10公里PB37分44秒,跑者新年新纪录!