没啥说的，就练吧
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棒铃活肩 不能靠硬练
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃练一个月的变化
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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棒铃流动。看了还不想练棒铃吗？
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
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棒铃养肩组合
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棒铃伽玛投掷，练好了万物皆可抡
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当熟悉轨迹和棒感后，发力就看想练啥
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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棒铃高翻 线速度与角速度的奥秘
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棒铃基础（18）钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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练棒铃，手臂上的三个轴 你用对了吗？
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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更大幅度的棒铃背后摆动，背后摆动也不能失控
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棒铃换手高翻+前弓步，简单的全身运动
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20磅磨手，如果做不动那么…
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这两个棒铃动作，千万别做到力竭
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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单手棒铃练习
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玩棒铃，不拘一格
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棒铃单手练习 摆和推
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棒铃基础（20）投掷推举
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由易到难的各种推
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棒铃基础（16）弓步挥击
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棒铃基础（4）高翻
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玩棒铃也要记得练腿，先练这五个动作
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关于棒铃升重量，我的标准
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棒铃流动基础（5）转身暴力蹲 这个动作太多人做错了
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿
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棒铃基础（19）假风车 做风车时来了个假动作
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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给棒铃新手的训练计划3 加强腿部
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棒铃蹲与桶蹲
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给大家一个只练棒铃的参照组