一次普通的棒铃训练就是这样
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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练棒铃吧，也不用天天练
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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以棒铃为辅助的一个练法
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棒铃练腹肌 摆动少不了
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃动作组合：两侧挥击+环绕
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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棒铃的号子喊起来，是兄弟就要这么喊
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旗帜推 力量型vs功能型
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浅试16kg，还要再磨磨力量
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20磅磨手，如果做不动那么…
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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朋友们，感觉到力从地起了吗？
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关于棒铃升重量，我的标准
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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棒铃单手练习 摆和推
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棒铃动作组合 前弓步+伽玛投掷
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棒铃流动基础（3）最简单的流动
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棒铃腿部练习
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棒铃辅助练习
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战歌起，运动激情加满！
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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加油吧 这是我运动的目的
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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棒铃基础技巧（1）起始式
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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棒铃基础（4）高翻
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棒铃转脚特训 高尔夫摆+假风车
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棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
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棒铃流动基础（1）硬式呼吸 流动的必修课
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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棒铃基础（14）弓步蹲
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意外的卡点，棒铃动作组合 侧弓步+前推
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棒铃基础（18）钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面
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棒铃基础（20）投掷推举