兵枪训练
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尝试
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再练枪时
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实践出真知 扎枪慢动作
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撸铁
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革扎
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第一枪 冲得有点猛
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抖枪练习
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腿举继续
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臂力练习
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羽毛球挥拍练习
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革戳
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退阶引体
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五趾抓地
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刚学会一套枪时
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缠枪手法
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兵枪 冲刺 第一次尝试
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劈枪练习
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于老讲解两种不同的拦拿扎
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教练教得立腕
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臂力练习
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5.平舞花转棍
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弹力带辅助引体
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引体向上练习
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控枪练习
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单侧190磅非全程，这个使用还得学习一下
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发球练习
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疫情过后应到练枪之时
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9.肩后换手
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俯卧撑突破
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辅助引体2
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弹力带辅助引体
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居重御轻，乃得灵便
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勉强两个
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17斜三角反弹
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15抛棍
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一言难尽
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辅助引体
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18单棍小套路
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7.肩上换手
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双节棍换手