中午自己做个简易披萨吃，吃完跑跑步消耗一下哈哈
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骑行花山公园顺便随便溜溜，几个月没有骑行，30公里腿居然就到极限了…
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，挑战一下，真心酸爽，都做不到全部按标准做完
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运动记录，徒手背部训练L2，酸爽…
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重度污染，戴着防尘口罩跑步，没敢跑太快。办法总比困难多哈哈！（五公里 上肢 搏击燃脂 瑜伽）
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新年第一跑！十公里
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有意思！
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开箱！四合一！哑铃 壶铃 杠铃 俯卧撑支架
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【我是不白吃】765 全世界最能吃青蛙的是哪个地方？
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运动记录，核心训练进阶L3
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运动记录，腹肌撕裂者进阶L3，果然运动后的酸疼才会让人有运动的实感和成就感，争取早日完全做下来
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夜跑挑战15公里，12公里之后全靠意志坚持
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健身跟练，胸肌训练入门
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骑行9公里，坐火车回家开启撸猫模式！今天遇到一辆超级好骑的共享单车
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9月运动月报运动记录，摆烂三天，十月加油！
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健身跟练，哑铃背部轰炸初级L2，努力！(ง •̀_•́)ง
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运动记录，练4休1第五天！休息日，散散步，做做瑜伽
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挑战下靠墙倒立的时间，差不多一分半，感觉是肩部力量太差……上次一分钟
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又是懈怠的一周，用了七天完成一轮练四休一（2023.1.31-2.6）决定暂时停止有计划的锻炼，开心就好
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五月运动量普普通通，偷懒了一阵子
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90公里骑行，又让顶风+上坡给我干懵了
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晚饭后还是尽量不运动的好ಥ_ಥ
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六月份运动月报以及六月份运动记录，六月份有点颓废，七月继续努力！！
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一偷懒练4休1变成了练4休2，挑战了下L2等级的俯卧撑（徒手胸肌训练）被干挺了@。@总跑量22公里
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运动记录，上肢充能，还能顺便练练腿哈哈哈，1.5的哑铃片，好吃力，有些动作跟不下来
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运动记录，搏击燃脂L2，好累…可能因为上肢和核心力量太差的关系吧，感觉拿着哑铃完全做不好发力
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这才八点多啊！
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几个自己感觉比较舒服的运动后拉伸动作（跑步骑行登山等下肢为主的运动）
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5公里慢跑，很成功的一次控心率，全程没超140
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运动记录，练4休1，健身休息日只练一下瑜伽（全程三倍速）
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【混元太极】披身锤，学习记录，动作超级不标准(ಥ_ಥ)
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又成了练4休2（12.16-12.21）第四天完全没运动，总跑量23公里
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打卡淄博之眼
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跑步最快速度4分44！可惜开始发力太快，四公里就给干挺了（确切点说不到三公里就跑不太动了）
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五公里新的突破，25分08！！！均速差一点破5，继续努力！！！
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运动记录，哑铃手臂增肌L1，上肢力量还是不行…哎
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五公里均速24.31！成功破五，目标达成！下一步停止追求速度，开始刷步频！
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五公里刷步频，连续两天跑步感觉好累，三公里之后步频就维持不住了
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玩速臂器，真酸爽
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黑云压城，大雨滂沱！但是，十分畅快！
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运动记录，哑铃臀腿进阶L3，尝试做赤脚大仙哈哈哈