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综合X46:中难度 65min 450千卡=刘畊宏+帕梅拉+力克+ShakeTwin
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综合X15 训练: 刘畊宏+力克体育+帕梅拉+拉伸
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帕梅拉三部曲,(30分钟)暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤
P15 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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综合X34:中难度 亲测 140心率 600千卡 无器械 不趴地 = 4节帕梅拉+拉伸
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综合X29:中难度 亲测 140心率 650千卡 无器械 不趴地 = 3节帕梅拉+拉伸
P09 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
综合X45:中难度 75min 130心率 500千卡=刘畊宏+ShakeTwin+帕梅拉+力克+拉伸
综合X27:低难度 亲测 140心率 700千卡=刘畊宏热身+力克体育+帕梅拉+拉伸
综合X43:中难度 60min 130心率 500千卡=刘畊宏+ShakeTwin+力克+拉伸
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综合X41:低难度 60min 130心率 400千卡=刘畊宏+ShakeTwin+拉伸
P05 50min 低难度 130心率 350千卡 无器械 不趴地 有休息 = 3节 纯帕梅拉+拉伸
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综合X24:60min 低强度 刘畊宏+Mr彦Alex+力克体育+MadFit+拉伸
综合X19:60min 低强度 刘畊宏+力克体育+拉伸
综合X16 100min 高强度: 刘畊宏+力克体育+帕梅拉+拉伸
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综合X18:60min 低强度 刘畊宏+knock韩团+力克体育+帕梅拉+拉伸=800大卡
综合X12 训练: 刘畊宏+力克体育+Golfy韩团舞+帕梅拉
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综合X25:70min 低强度 刘畊宏+Mr彦Alex+力克体育+拉伸
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【自用 侵删】jo姐踏步燃脂热身20min+帕梅拉内啡肽10min暴汗有氧
综合X55:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+golfy舞
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