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综合X8 训练: 刘畊宏+韩团舞+帕梅拉+力克
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综合X15 训练: 刘畊宏+力克体育+帕梅拉+拉伸
综合X9 训练: 刘畊宏+韩团舞+帕梅拉+力克
综合X7 训练: 刘畊宏+韩团舞+帕梅拉+力克
综合X11 训练: 刘畊宏+Golfy韩团舞+力克体育
综合X17 70min: 刘畊宏+Goly韩团+力克体育+帕梅拉+拉伸
综合X50:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+韩团舞
综合X6 训练: 刘畊宏+韩团舞+帕梅拉+力克
综合X10 训练: 刘畊宏+Golfy韩团舞+力克+帕梅拉
综合X5 训练: 刘畊宏+韩团舞+帕梅拉+力克
30分钟帕梅拉(凤凰传奇版),两首连跳5遍+拉伸!巨掉秤!
综合X3 训练: 刘畊宏+韩团舞+帕梅拉
综合X43:中难度 60min 130心率 500千卡=刘畊宏+ShakeTwin+力克+拉伸
综合X18:60min 低强度 刘畊宏+knock韩团+力克体育+帕梅拉+拉伸=800大卡
综合X4 训练: 刘畊宏+韩团舞
综合X13 训练: 刘畊宏+力克体育+Golfy韩团舞+帕梅拉
综合X39:低难度 60min 130心率 400千卡=刘畊宏+ShakeTwin+拉伸
帕梅拉×Kpop 女团歌单 四十分钟中等强度有氧 有跳跃暴汗减脂包含拉伸 GIDLE×BLACKPINK×AESPA×TWICE×RED VELVET
综合X27:低难度 亲测 140心率 700千卡=刘畊宏热身+力克体育+帕梅拉+拉伸
综合X57:70min 500千卡=刘畊宏+帕梅拉+力克体育+Shake Twins
综合X16 100min 高强度: 刘畊宏+力克体育+帕梅拉+拉伸
综合X33:高难度 亲测 145心率 600千卡=刘畊宏热身+力克体育+Golfy+帕梅拉+拉伸
综合X46:中难度 65min 450千卡=刘畊宏+帕梅拉+力克+ShakeTwin
帕梅拉45分钟 趣味有氧|全程站立 | 有深蹲 | 中级强度 | 暴汗燃脂
30分钟帕梅拉合集,暴汗燃脂+拉伸!巨掉秤!
综合X56:70min 600千卡=刘畊宏+力克体育+帕梅拉+golfy舞
综合X48:中难度 60min 500千卡=刘畊宏+帕梅拉+力克+Shake Twins
《帕梅拉无人生还》400大卡爆汗燃脂!
综合X45:中难度 75min 130心率 500千卡=刘畊宏+ShakeTwin+帕梅拉+力克+拉伸
舞D01 中难度 韩团 Kpop 最潮 最新 60min 亲测 140心率 550千卡 = Shake Twins + Golfy + Mr彦
新系列 入门 A01:低难度 亲测 130心率 500千卡 = 刘畊宏热身+力克体育+拉伸
30分钟帕梅拉,暴汗燃脂+拉伸!大、小基数都能跟!
综合X25:70min 低强度 刘畊宏+Mr彦Alex+力克体育+拉伸
综合X1 训练
综合X26:60min 刘畊宏热身+力克体育+MadFit+帕梅拉+拉伸
综合X38:中难度 60min 140心率 550千卡=刘畊宏+力克+ShakeTwin+拉伸
P15 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
综合X28:高难度 亲测 150心率 800千卡 无器械 不趴地 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
综合X24:60min 低强度 刘畊宏+Mr彦Alex+力克体育+MadFit+拉伸
综合X29:中难度 亲测 140心率 650千卡 无器械 不趴地 = 3节帕梅拉+拉伸
综合X20:60min 韩小四+帕梅拉+Mr彦Alex+拉伸