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锻炼打卡 240216 70kg杠铃硬拉3×3,20kg壶铃军推2×5e、前蹲2×5、长循环20分钟×每侧1次
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25分钟壶铃全身暴汗跟练
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20分钟壶铃全身燃脂塑形 | 20 MIN KETTLEBELL FULL BODY WORKOUT
壶铃技术自检,20kg壶铃,抓举50次
锻炼打卡 240223 力量训练:20kg弯举2×8、40kg硬拉2×10、24kg高脚杯深蹲2×8、24kg军推1×5e
技术测试:6kg锤铃,对角摆 1100次
世涛的抓举,赏心悦目
【有功练】动作捏泥巴:使用CZM进行一次锻炼-240405-砸药球、引体向上、壶铃抓举、抱球全蹲
锻炼打卡 240301 力量训练:50kg杠铃硬拉2×10,20kg杠铃弯举2×8,24kg高脚杯深蹲2×8,24kg双手壶铃摇摆10min×每分钟5次
壶铃抓举36kg 12+10次
2021.10.15. 循环间歇训练:72分钟!Jasmine+Hyde+Tiger+David(视频是第二轮和第三轮)
【禾伙人版】费教练壶铃训练‖贴mv版
8kg锤铃日常练习,夯实基础,日拱一卒
30分钟壶铃翘臀下肢训练 || 燃脂爆汗 || 一周3练打卡4周 || 30MIN KETTLEBELL GLUTES LOWER BODY WORKOUT
锻炼打卡 240214 主动恢复:拉伸、弹跳、抛踢软球、印第安棒
24Kg壶铃抓举70次
【壶铃】起源历史 新的发现 · 事情不是大家想象的那样
适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯!
「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
锻炼打卡 240219 16kg壶铃军推2×5e、双12壶铃前蹲、农夫行走、10分钟单壶铃长循环×每分钟2次
壶铃全身训练 跟练版
锻炼:无题
Meels练习
CZM(1)
军推36kg,9.5.与12.3.对比
从20kg开始热身,到36kg做组的全记录。中间是世涛在练习Stacked Press的前架位。
壶铃摇摆 Kettlebell Swing @JAS卷馆
2021.10.14. 日常锻炼:6分钟循环组,16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
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