2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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世涛的抓举，赏心悦目
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2021.10.14. 日常锻炼：6分钟循环组，16kg×2壶铃火箭推10次/波比10次
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24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
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40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了
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高强度训练：32kg壶铃抓举，6分钟× 10次/每分钟
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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
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周日下午在卷馆ヾﾉ≧∀≦)o
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Fast Life.
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（2）2022.10.22.-10.23.广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（四）站立位练习
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周日下午，我和世涛的锻炼：Squat/Swing/TGU/Pull Up
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新手练壶铃第三周跟练视频来喽，第三周体能已经上来了，做一组臀部激活组就可以啦。三组壶铃摇摆加进阶动作，每天四首歌17分钟四组，每一组中间休息30秒
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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锻炼打卡 240216 70kg杠铃硬拉3×3，20kg壶铃军推2×5e、前蹲2×5、长循环20分钟×每侧1次
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TacFit 台湾地区领袖Gary老师 在JasMovement的教学掠影 2023.07.18.
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棒铃的即兴练习
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48kg高脚杯深蹲×8次
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