坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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肚子大就练“小碎步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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仰卧起坐瘦肚子效率很低的，想要快速瘦肚子，跟我来做这套间歇训练！
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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脂肪肝最怕的动作！螃蟹跑，只练30天，不用节食就能瘦5斤
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能不能稍微对体重有点概念
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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坚持了30天的“提膝踏步走”，从偏胖到偏瘦，再也不想跑步了
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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“跳绳时千万不要这样做！” 跳绳跳的这么好，我还怎么教你嘛！
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女子健身房月卡得是38天
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高抬腿甩了10斤，肚子缩小一圈
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有氧必须30分钟以上才开始消耗脂肪吗？
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鬓微霜，又何妨？不建议老年人练单杠，容易伤了年轻人的自尊。
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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每天钟摆跳200下，专减内脏脂肪，大肚子练着练着就瘦了
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06年190cm大女孩报道大学
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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