坚持了30天的“提膝踏步走”，从偏胖到偏瘦，再也不想跑步了
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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每天这样小跑50次，我就练了14天，减肥瘦身，强过百步走
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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3个简单动作，每天200下，内脏脂肪没了，肚子小一圈
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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不想跑步就在家小碎步，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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很棒！在外跑步不如在家后踢腿，20天踢掉大肚腩，瘦得都是内脏脂肪
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厉害了，每天坚持毽子踢150下，瘦的都是内脏脂肪
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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每天坚持举手踏步200次，半个月人就瘦一圈，比跑步好
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每天坚持“举臂竞走”！改善易胖体质，从161瘦到137
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每天“提膝下压”5分钟，降糖体重天天降，收获马甲线！
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我坚持”捡瓶蹲“，赶走三高稳血糖，从原来135瘦到115，比跑步好
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天天跑步也不瘦？每天后踢腿200下，快速减肥真没那么难！
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想快速减肥瘦身，试试这套动作，爆汗易坚持，每天3组，效果好
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在外跑步不如在家肘碰膝，瘦内脏脂肪
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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一个瘦得特别快的动作，每天100下，提升心肺，腿也细了
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坚持了一个月的“开合跳”，腰围缩减3cm
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按照这三步准备健美比赛，想必你很难没状态！
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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每组坚持五分啊 再也不会有多肉
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坚持了21天的“后撤冲拳”，我的水桶腰大肚腩小了
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肚子大赘肉多，每天交叉跳100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦
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减肥瘦身就试试点地击掌，每天4组，掉秤5斤，不跑不跳瘦内脏脂肪
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高抬腿真的厉害了，打通全身堵塞
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从只练三大项到不练三大项
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“半蹲”真的厉害了，每天4组，强肾促睾，不跑不跳瘦内脏脂肪
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倪师太牛了！祛湿太快了！瘦超快！跟着倪师健身，懒人高效瘦身！
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我坚持小碎步，太爆汗了，一般人坚持不了30秒
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女孩挑战30天不吃任何糖，发生惊人变化！如何科学控糖？
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小伙坚持“小碎步”28天，身体从易胖到易瘦，不用每天外出跑步了