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【干货分享】如何纠正骨盆前移?
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分析骨盆前移的体态,可以发现髋关节处于过伸状态。在这种状态下,臀肌会受到抑制,腘绳肌代偿成为伸髋的主要动力,导致腘绳肌紧张短缩,把骨盆拉向后倾。因此,纠正骨盆前移的第一步是松解腘绳肌,激活臀大肌 此外,在骨盆前移并后倾的状态下,腹部肌群和屈髋肌会被拉长,处于非最佳收缩长度,导致收缩效能降低和无力,无法有效支撑骨盆。所以,纠正骨盆前移的第二步是强化腹部和屈髋肌 但纠正骨盆前移,光去做松解和肌力强化是不够的,我们还要做最后一步:通过神经肌肉控制训练进行正确姿势的功能性整合,最终达到纠正的效果
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