松肩活背，对肩周炎、颈椎病及心肺功能都能起到锻炼的效果，针对女性朋友的乳腺疾病也有很好的锻炼效果
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（8）站桩前后的注意事项及练功环境
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“撑”字讲解
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运劲如撑篙
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24式太极拳（少儿武术）
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身形要领讲解
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颈椎曲度变直，跟练需谨慎
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（2）站桩的具体细节要领 郭石磊老师主讲
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太极拳课程 倒卷肱练习
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身形要领讲解
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身形要领讲解
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慢练讲解
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太极拳慢练讲解
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身形要领讲解
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郭石磊老师讲解传统八卦圈（马派）的慢盘及快盘
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太极步慢练讲解
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杨家108势活步大架 倒卷肱
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手淫和自慰，哪个伤害更大？看完你就明白啦！
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一招教会你如何改善肩颈问题
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反复发作的老腰突不用愁了，国家来帮你
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太极步慢练讲解
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甩手操+颈椎操+肩背操+腰椎操+全身操两次。自用。徐文斌n件套
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郭老师讲解云手（二）劲道中的变化
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肩颈酸痛，乳腺结节？我建议你练单摇臂，专心坚持两个星期，看看发生什么神奇变化。
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太极步慢练讲解
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太极步慢练讲解
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这是我第一次练八段锦，找了很多版本，这个带呼吸口令且很清晰，分享给需要的姐妹👭动作很多不到位，等我坚持打卡一周后再发一版哦❤️
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身形要领讲解
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形意五行连环拳。
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传统武术实战，内家拳打法，不招不架、就此一下。真正的实战与擂台当中几乎完全不一样
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传统武术的境界（下）
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发力讲解
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名门女侠孙剑云演练八卦剑和八卦掌 行若游龙
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郭石磊老师内家拳两手相合系列05
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杨式太极拳 108式活步大架
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第二期:养生桩功班·北京站
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郭老师亲自指导混元桩核心要领
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杨氏太极拳练习
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珠海暑期班 五步拳练习
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（3站桩的高度和手型问题，郭石磊老师主讲）
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传统武术的境界（上）