好的动作，看起来都舒服
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全力以赴
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学生赛前9天
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赛前7周，开始调整
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你真的是三角肌后束弱吗？
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这个分离度怎么样？
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训练不复杂，难的是把基础动作做好
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深蹲
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看似简单的动作，刺激精准度，痛苦程度太强了
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硬拉才是真正的王牌训练动作
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教你如何打领带
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瘦弱
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给新手硬拉的建议
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身体保养
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好久不练三头了
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来自河南的研究生同学，第一次硬拉没有髋的姿势，总是腰不舒服，第二次髋意识明显增强，动作也顺畅很多。
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拼命练上肢
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感谢训练怪兽给的展示机会
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肥了肥了
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还有6周
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深蹲vs足背屈
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半个月练一次腿
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不要任何动作都是无脑的挺胸了
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背部训练
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粗汉平日喜欢穿的衣服
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体脂涨了点，但是还在可控范围。
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新手 腹肌训练
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皮脂还可以继续低
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胸部训练
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很小的一些细节，就能决定肌肉受到的刺激
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胸部训练
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赛前8天，加油了
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胸肌训练
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赛前10天手臂训练
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倒计时，蓄势待发
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臀腿训练
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你学会了吗？
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胸肌训练
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3月2日胸部训练
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追赶偶像的步伐，视频是刚比完北京一星期的时候，体脂低。希望下次跟康哥同框，能有进步。
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足背屈（2）