足背屈（2）
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足背屈（3）
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深蹲vs足背屈
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心肺复苏操作视频
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少练腿
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锁骨太短了，拼命练肩
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全力以赴
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给新手硬拉的建议
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展个背
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你真的是三角肌后束弱吗？
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新手 腹肌训练
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瘦弱
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简单练二头
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最伟大的拉伸🔥每天一遍，全身通透了❗️
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赛前10天手臂训练
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练肩不要疼
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高碳
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后展双肱二头肌，后展背阔肌
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训练不复杂，难的是把基础动作做好
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好的动作，看起来都舒服
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赛前3天
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胸肌训练
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史密斯保加利亚蹲
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体脂涨了点，但是还在可控范围。
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韩国职业赛，赛前12天
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练了吗
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练背
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膝gai疼tong，可能是其他位置引起的～
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胸部训练
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好动作
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低体脂，都好看，增肌是为了更好看的低体脂
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赛前8天练腿
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尽力而为
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全力增肌
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一个月的真实经历，腰突大叔说几句实在话。
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产后~小腹复位~
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好久没来了，发点不一样的。
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新手水平
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硬拉减载训练
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虽已满头白发，但仍不忘初心｜Dale Savage
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胃不消化，吃不下，半个月掉了2公斤，太难了