2023.05.04 TSA9 w4d1
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2024.05.02 Yang w1d1 Squat 127.5kg
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2024.04.28 Xu w9d3 卧推 115kg
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2024.03.28 Xu w6d4 硬拉 152.5kg
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2024.05.01 Xu w9d4 相扑硬拉 162.5kg
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夏天一出一身汗
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2024.04.09 Xu w8d1 深蹲 122.5kg
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2024.05.05 Yang w1d2 暂停拉 127.5kg x8
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2024.06.11 Yang Deload
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2024.04.20 Xu w8d4 硬拉 160kg
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2024.01.22 恢复 w14d3 硬拉 145kg x8
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小鲜肉109kg夹胸是什么水平？
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2024.06.02 Yang w4d2 卧推 125kg x5
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2024.06.05 Yang w4d4 实力举 60kg
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2023.05.29 TSA9 w7d3
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2024.03.15 Xu w5d2 暂停拉 115kg
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2023.05.20 TSA9 w6d2
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2023.12.28 恢复 w11d2 卧推 92.5kg x8
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2024.06.04 Yang w4d3 硬拉 172.5kg x5
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2024.01.18 恢复 w14d1 深蹲 115kg x8
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2023.06.18 pre day3
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2024.05.24 Yang w3d2 卧推 122.5kg 5x5
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2023.05.23 TSA9 w6d4
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2024.01.15 恢复 w13d4 卧推 97.5kg x8
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2023.03.07 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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2024.05.22 Yang w3d1 高杠深蹲 132.5kg x5
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2023.06.02 TSA9 w8d2
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颈椎病，一次就好
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2023.10.02 恢复 w1d2
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2024.03.10 Xu w4d4 相扑硬拉 147.5kg
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2024.03.17 Xu w5d3 卧推 105kg
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2023.07.11 TSA9 W1D3
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2024.03.30 Xu w7d1 深蹲 120kg
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2023.06.23 pre day5
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2024.05.12 Yang w2d1 深蹲 130kg
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2024.02.07 恢复 w16d4 卧推 105kg x8
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2024.03.19 Xu w5d4 硬拉 150kg
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2024.05.13 Yang w2d2 暂停拉 130kg
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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2024.05.20 Yang w2d4 相扑硬拉 167.5kg x5
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531+bbb w2d1 深蹲无力，弱爆了