储备期w2d4：上肢拉为主的养生训练。
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储备期，用百分之七八十的重量磨磨动作：硬拉95kg五乘五，辅项潘德雷划船等。
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储备期随便练，用百分之七十的重量90kg熟悉下硬拉的新动作。
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储备期随便录：w2d2，罗拉、推肩、潘德雷等等。
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打拳后回宿舍的路上
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储备期随便练w3d2：罗拉65kg三乘八，哑铃推肩20kg三乘八，潘德雷45kg三乘十，哑铃弯举8kg三乘十二。
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储备期随便练：深蹲100kg四乘四，卧推55kg五乘五，前蹲60kg三乘八等。
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第二次美黑记录
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改动作后第一次硬拉，依旧储备：用百分之七十多重量85kg做五乘五。
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拳击小白的进阶之旅：第五节课的一些训练。（只是在记录训练过程，请大大们勿喷）
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储备期随便练：卧推50kg三乘八，深蹲85kg三乘八，实力推等。
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力量储备和拳击训练：卧推50kg三乘八以及一些步伐和体能训练。
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力训记录：w17d1，暂停卧推50kg五乘三，暂停深蹲80kg五乘三。
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储备期随便录：w1d4，硬拉80kg四乘四，潘德雷40kg三乘十。
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力训记录：新周期储备，w1d2，罗拉、潘德雷随便记录一下。
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储备期随便练w3d4：硬拉85kg四乘四，潘德雷划船45kg三乘八，实力推、宽距正手高位下拉。
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冬训记录：w3d4，77.5深蹲四乘四的三组
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拳击萌新的进阶之旅：第一次实战的训练。（好累啊，动作丑陋，大大们勿喷）
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储备期随便记录：w2d1，卧推45kg三乘八，深蹲70kg三乘八，辅项前蹲、地雷杆硬拉等三乘八。
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暑期美食健身日志
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力训记录：w13d3，卧推62.5kg三次一组被压，52.5kg五次三组，sbd腰带初体验。
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吕小军力量举腰带开箱测评，以及冬训记录：w3d2，95kg硬拉五乘三中的三组。
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力训记录：w13d1，暂停卧推45kg三次五组，暂停深蹲75kg三次五组。
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春训记录：w6d2，硬拉，105kg一乘三，80kg二乘五，辅助训练潘德雷划船42.5kg三乘十。
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谨慎提防健身房里的显眼包
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拳击萌新的成长之旅：步伐训练。
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力训记录：w18d4，减载周测下深蹲极限，112.5kg，解锁了引体向上。
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窄距正手引体向上解锁！嘻嘻
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携友登山，samtek训练杆开箱试用，以及冬训记录：w3d4，2024年1月28日，80kg深蹲四乘四中的三组。
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练后拉两组引体向上
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巴以冲突后的网络现状
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春训记录：w7d4，病愈后第六次复健，深蹲75三乘三，70kg一乘五。
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力训记录：w13d2，硬拉112.5kg三次一组，90kg五次两组。
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力训记录：硬拉110kg一组三次，90kg两组五次，辅助潘德雷45kg。
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力训记录：w13d4，深蹲95一组三个，80kg三乘五。。
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力训记录：w17d2，战损和疲劳拉满导致失败的硬拉训练。
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春训记录：深蹲80kg三乘三，72.5一乘五。
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春训记录：w9d2，轻松愉悦的减载周，硬拉70kg一组。
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在变强的路上慢慢前行
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力训记录：w12d4，深蹲90kg三次一组，77.5kg五次三组。
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w17d4，新手计划最后一练，深蹲107.5kg一个，87.5kg三乘五。