京东 11.11 红包
无腿卧推，积累下上肢硬实力
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窄推抓一抓，伸肘力量明显增强，140kg 6x2，原来6次只能推一组，又进步了点，所以兄弟们窄推一定要练啊
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卧推终于不弹胸了
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分享一下卧推这一年的进步，进步不大，没200公斤，求轻喷
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卧推135/130/125/120，实力推80和75
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本来都快180kg5x5了，被搬家搞得停蹲倆礼拜，又退回160kgT T
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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杠铃划船 160kg 5x4，小孩放假了，只能硬着头皮晚上练了
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实在赶时间，就慢离心，推一次顶过去两次，130kg无腿卧推2秒多慢离心
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起桥和腿驱练了半天都不是很熟练，直接躺平推吧，也是奇怪，发力感反而更好
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推一推
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台风天，胸还在酸，那就加块砖，朴实无华地推一推三头，寓意台风退散
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卧推140kg 5x5
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130kg裸肘3个，后面还做了一组3个和一组2个的，又进步一点。开熏
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推的不重，但风景不错，实力推90kg x3
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140kg x4
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130kg 差点5x5
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140赛推感觉越来越好了
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130kg 4x4恢复下神经。最近手腕肩膀都伤了，轻重量推了一阵子。今天感觉还可以，就摸一下85%的重量
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我儿子说，爸爸你变瘦了，手脚变瘦了，肚子还是很大，吓得我赶紧补补三头😂
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卧推140kg x2, 150kg x1新的Pr
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曾经高不可攀的重量，已经可以做组了。140kg 3/3/2
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120kg的我，居然还有跳跃能力，我也不知道这是啥水平，反正能跳起来我已经很吃惊了
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泽奇深蹲200kg
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在家训练也能碰到占着茅坑不拉屎的
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父爱如山体滑坡
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家庭健身房，进度85%，开心到返祖
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父慈子孝的125kg 6x5，顺带附上我认为本次CPA除张庆外最屌卧推选手
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已经不习惯固定器械了，推完胸就坐姿做个窄卧实力推吧，顺便强化下核心
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【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
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到了新玩具，趁还没吃饭赶紧来来盘一盘
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没什么实力的实力推 60kg 5x8
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重感冒，毫无疑问地被压了
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累到1组3个已经是极限
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140kg 5x4/ 150kg x3，昨天冲完极限今天还能推这样的强度，知足
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容量强度都兼顾下
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大重量硬拉完第二天想蹲腿be like
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有些视频，我不需要过多赘述，你就知道，我想说什么
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也不能总是大重量训练啊，跳跳杠铃操，练练呼麦也不错啊。手臂完全没用力，全靠蹬地摇摆甩起来的
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许久没练手
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卧推140kg x6，最近都是晚上训练，这种作息及其不利于恢复，没想到还能有进步，虽然不大，但知足了