京东 11.11 红包
累到1组3个已经是极限
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搬家和整理已经累到两个礼拜没练腿了，干脆一不做二不休转卧推专项算了，累了没办法深蹲，但是再累也能卧推啊
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黑皮肌肉帅哥体育生身体不适进行身体检查，医生进行CPR急救
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180 x4,200 x2
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200公斤蹲的最丝滑的一次
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该减的肥还是得减的
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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久没拉250，居然粘滞了
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拥有蹲300的肉量，180只能蹲的颤颤巍巍
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家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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又省了好几百
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一个月没深蹲，大脑清空，任凭肌肉记忆做工，就又会蹲了
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鼻子终于通了，恢复下肘部武装色霸气。
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180kg 3x3, 200kg x1
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晾个衣服，怎么感觉偷感好重😳
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180kg好像比以前稳了些
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昨晚的助眠蹲，160kg 6/5/5/4，深蹲真的我一生之痛，一个礼拜没保持两次的话，基本会忘光光
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深蹲恢复，180kg做做组，差点扑街
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泽奇200kg
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190公斤负重行走10米，然后232公斤负重行走5步，最后附上大佬232公斤负重奔跑
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本来深蹲就弱的一批，又碰上小孩放假，蹲到正式组都快11点了，只能勉强保持了。
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深蹲差生补弱ing
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
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趁着炖肉的间隙上来蹲个腿，蹲完刚好下去收汁再炒个青菜
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深蹲日遇到一只小猫咪！！
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走计划走的我快失去耐性了，但是又很享受这种不疲劳的感觉
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本来都快180kg5x5了，被搬家搞得停蹲倆礼拜，又退回160kgT T
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PR冲的有多爽，后面训练就有多拉垮
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腿嘛，简单糊弄下就好了
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我现在对腿训的态度就是……够用就好……160kg 5x3/ 140kg x7
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130kg裸肘3个，后面还做了一组3个和一组2个的，又进步一点。开熏
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起桥和腿驱练了半天都不是很熟练，直接躺平推吧，也是奇怪，发力感反而更好
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第一次泽奇深蹲，大概147公斤左右吧，查了下，市面上ssb杆普遍是27公斤，重是不重，就是换气困难，然后手疼，蹲了一个就浅尝即止
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生活流水账
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泽奇深蹲140kg 5x4
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“跨年夜，你什么计划？”“蹲腿”
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三项杆的滚花实在太疼了，刚好看中ORI这根美爆的举重杆，就入了，抱起来舒服到哭，终于顺利把140kg稳固蹲下来，有练泽奇的兄弟们买它买它
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固定器械，片必须加满（320kgx5）
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分享一个很不可思议的蹲法：踮脚尖泽奇深蹲
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又一个家庭杂记