【单杠】第一次看着自己的背，感觉有点耸肩
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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算是出来个能看的杠上敬礼！现在操场人多了，一开始站上去站稳了，但是不好意思敬了。
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今日练习杠上敬礼！
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释放压力
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重操旧业吧，把杠上敬礼捡回来！
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【引体】第一组21，一共六组大概五十
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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今天的被迫负重引体，是一个小孩
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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同学你在干什么？咱们测的是引体向上啊！
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勉强26个引体
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引体：换组训练，以后每组两个
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【单杠】七练习接杠上敬礼，五练习，双力臂/爆发/宽距引体
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【春训6】引体向上12个！先看大爷和“大姐”，太强了，加入队伍，成为大爷！
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【单杠】屈伸上，6双力臂，23引体！
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7个单引，能否达到b站平均水平
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这引体向上应该能打败50%的大学牲了吧
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【引体耐力】双力臂10个+39组练习+吊杠50s（两组）
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引体向上
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看到这么怂的我，自己都嫌弃，差点就成了。单杠七练习/五练习/引体一分钟耐力训练，30组180个！真心感觉地板太硬有点危险，蹲着跳下来和站着跳下来感觉真不一样。
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（街健）当你在一群学姐面前走太空漫步
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我这双力臂怎么越来越像屈伸上了（求指导）
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双力臂突破4个！
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少见！一中学教师连做多个双力臂，结果……
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当我街健一年半后……
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第二百五十天，拉了一年引体，背阔仍无明显痕迹。
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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【单杠】这磕一下可太疼了
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105公斤，宽距引体向上什么实力？
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引体向上：初次尝试emom训练法！100个=8*5+5*5+4*5+3*5（每组均一分钟内完成并休息开始第二组）第一次尝试探索，有些后劲不足的地方，下次减量。
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【引体耐力】第七次练习，我的俯卧撑还算标准的！
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前水平专项拉力训练
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引体22，单杠耍
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【夏训6】引体向上15个，还和62岁的大爷交流了屈伸上，到这把年纪能这样很强了
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尝试了费里的提升单杠耐力50个，一定要带手套，亲自试水！
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20个单杠二练习/卷身上，这大概是一种退步了！
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引体向上：拉夸的上杠和双力臂，前翻后翻下次注意挺背。（一出手就知道没手感）
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标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
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引体向上：5组16+11+10×3+双力臂8+五练习连绵下雨加之兼职，中间做过几次室内，好几天没拉单杠了属实没感觉了，而且挺累，还是要一直练习的，下步练稳定性
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引体向上启动！