勉强26个引体
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【单杠】五练习（屈伸上）/8双力臂
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单杠七练习连贯动作指日可待了！踩杠还不太连贯，下次加油！
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【引体耐力】26个，五练习（转两圈）+5双力臂！较上周突破一个，原本想今天buff叠满来个大突破，奈何状态不佳，脱了鞋子换了超短袖，还是没能突破三十大关，加油！
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【单杠】双力臂9个/卷身上31个，五练习！后来做了五组引体15/10/10/10/9（间歇两分）。做完卷身上已经没啥力气了。
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每天早起做两组引体，坚持一个月你会看到变化
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一分钟引体训练，30组150个！
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【春训15】单杠后摆上虽然丑，上去了，引体12个！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
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单杠七练习（后摆上）教程，不含下杠
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引体向上：四练习+50引体
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【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
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请把单杠悬垂加入到你的每日训练计划中，你会感谢我的
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今天一百宽距引体！
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【引体】终于再破30！
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今天只做了29个引体一口气可以到15了
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今天是快拉慢放引体
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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拉一个还行，两个就上不去了
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宿舍引体加成！14组105个！
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【引体耐力】一分钟引体训练30组170个，7双力臂，5练习！
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【引体阶段测试】较10天前，可以直腿双力臂5→10，引体26→27！引体进步不是很大，但是双力臂已经比较漂亮了，下步目标不借力双力臂，五练习依然丝滑！
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55引体+三组徒手训练（第六次）
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屈伸上接前翻越来越熟练啦！
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【冬训6】控制数量，提升质量，标准引体太难了
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【单杠】进步一个也算，引体28，双力臂11，5练习！
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引体：换组训练，以后每组两个
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引体向上：五组16+12*4
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【单杠】五练习，双力臂，20引体
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引体向上：今天的日常五练习有点猛，双力臂这两天太拉了
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记录第一个比较完整的单杠五练习！
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【春训9】引体向上12个！
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【夏训8】引体向上17个!
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费老劲了，20个卷身上！
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引体向上：8组86个=15+13+12+10*3+8*2
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【春训14】引体向上12个！
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双力臂3→5卷身上20，累出屁了
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【引体向上提升耐力】双力臂4+良好手感五练习+第四次训练30组+
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双力臂+五练习